清淡饮食错了，容易惹出一身病！正确饮食才是关键

相信大家在生活中都经常会碰到日常饮食以素食为主的人群，在日常的饮食长期都是吃一些清淡的食物。长期食用清淡的饮食对于身体真的好吗？跟随小编一起了解下这个问题吧！

长期饮食清淡对身体好吗？会给身体带来哪些坏处？

1、容易生病。

清淡饮食了但是营养不均衡，会导致身体所摄入的蛋白质和脂肪含量不足，而蛋白质是我们身体能量的重要来源。长期蛋白质摄入不足，会导致体质越变越差，在日常会经常生病。体内没有充足的蛋白质,免疫系统的免疫球蛋白就会减少，容易让身体抵御外来危害，尤其是一些病原微生物的能力大大下降，当有流感等一些疾病来临的时候，基本是无法抵挡的。

2、便秘。

长期只吃水煮的食物或者是只吃水果没有一点点油脂，会导致我们的肠道内没有一点的油脂，当进食量不足的话，会导致胃肠的运动速度减慢。粗纤维食物的水分会被肠道所吸收，这些食物的残渣会在肠道内干结，很容易会引起便秘的发生。

3、容易出现妇科疾病

对于女性而言，长期食用过于清淡的食物，对于皮肤的保养是非常不利的。上文我们也提到了，长期清淡饮食会导致蛋白质摄入不足，这样一来身体的需求就无法被满足。女性的卵巢功能也会因此而受到很大的影响，很容易会出现卵巢早衰的现象，会导致女性出现闭经和月经紊乱、内分泌失调等一系列的现象出现。

我们每个人都想要吃的健康，但是很多时候却使用了一些比较偏激的方法，如都不吃肉，长期只吃素。这显然是个不健康的饮食方式，在日常我们要学会均衡饮食，该如何做到均衡饮食呢？

首先，健康的成年人每天应该食用谷薯类的食物250~400克，蔬菜水果3~500克，动物性的食物200克左右，牛奶300ml，以及豆制品50克和适量的植物油。早中晚三餐可以均衡的配比，一般情况下是建议3：4：3的去进行饮食，要注意一日三餐要有规律性，不要饥一顿饱一顿，也不能偏食。

其实简单来说，就是我们在生活中的饮食要尽量的多样化，每样食物都要吃，不要只单单偏爱某一种食物，不同的食物内所含有的营养元素也不同。

多样化的饮食可以让身体吸收到足够丰富的营养元素，对于身体健康是非常有益的。

日常可以吃红肉，但是需要控制量，不要过多的去食用，更多的建议是吃一些白肉，如鱼肉、鸡肉等。

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