不得不熬夜？掌握3个方法，拯救熬夜“后遗症”

在现在社会中，熬夜已经变成了家常便饭，有些人熬夜是主动熬夜有些人熬夜是被动熬夜，为了自己的健康，一些人在熬夜的时候还会同时养生。那么到底熬夜的同时能养生吗？经常熬夜，该如何弥补熬夜对身体造成的伤害呢？

熬夜的同时能养生吗？

熬夜会对身体造成各种各样的伤害，容易导致肥胖、皮肤受损以及记忆力下降等后果；而养生越来越受到关注，逐渐走进人们的生活当中，一些人就希望在熬夜的同时，做好养生工作，减少熬夜对身体造成的伤害。

这种做法是可以的，采取相应的措施可以弥补熬夜对身体造成的伤害，但是只能起到较小的作用，想要阻止熬夜对身体的伤害，归根结底，还是需要避免熬夜，如果你还没有意识到熬夜对身体的伤害，不妨看看这些方面：

经常熬夜，对身体有哪些伤害？

▲肥胖

熬夜之所以会导致肥胖是因为两个方面，一方面是因为熬夜的时候需要经常吃夜宵，但是身体的消化能力开始下降，自然就会导致脂肪在身体内堆积；另一个方面，熬夜会导致内分泌紊乱，激素紊乱也是导致肥胖的原因之一。

▲皮肤粗糙

熬夜最为直观的表现就是皮肤受损，正常情况下，一个人的皮肤会在晚上十点到十一点进入保养的状态，开始修复。但是如果长时间熬夜，不管是内分泌系统还是神经系统都会受到影响，就会进一步出现皮肤干燥弹性变差的现象，一段时间之后还会发现出现各种暗疮以及粉刺。

▲记忆力减退

熬夜的时候交感神经也处于兴奋的状态，这样就会出现白天没精神、头昏脑涨的现象，注意力很难集中，反应迟钝，即便是想要记一件事情也比较困难，长时间下去还会出现神经衰弱、失眠的症状等等。

▲免疫力降低

人体之所以可以在这个细菌满天飞的环境中生存下去，需要归功于自身免疫力，长时间熬夜会导致免疫力下降，因此经常熬夜的人总是更加容易感冒过敏。

▲器官受损

熬夜会伤害身体很多器官，不管是肠胃还是心脏。正常情况下人的胃粘膜上皮细胞两三天就需要更新一次，而这种更新基本上都是在晚上进行的，如果熬夜就会影响修复，导致胃粘膜糜烂溃疡。此外，经常熬夜身体得不到休息，对心脏也会有极大伤害。

熬夜的伤害，该如何弥补？

熬夜对身体的伤害是很大的，因此在生活中一定要寻找相应的办法进行调理，弥补这种伤害。

首先、补充水分

人在熬夜的时候基本上没时间喝水，而缺水会导致血液粘稠，因此在熬夜之后一定要注意及时补充水分。

其次、补充营养

熬夜之后一定要多补充营养物质，蔬菜跟水果是不错的选择，这样就可以帮助保护眼睛并阻止视力疲劳。此外，也可以适当喝点小米粥以及西洋参水等，可以帮助消除疲劳，提高免疫力。

最后、补充睡眠

熬夜最直接的影响是睡眠不足，因此在熬夜之后一定要注意补充睡眠。

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