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想要睡眠好,有什么条件?3点是老生常谈

2019-04-12 20:30:0039健康网
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核心提示:  睡眠对于人体来说非常的重要,当进入到睡眠中自身的一些器官才能够得到休息如果说长期的失眠或者是在睡眠上有一些问题出现,那么就会对我们的身体造成影响,甚至也会影响到个人的工作和生活。很多人发现就算是很晚入睡也会有凌晨清醒的情况体现出来。那么凌晨经常醒来都有哪些原因造成?如何缓解这种问题呢?

睡眠对于人体来说非常的重要,当进入到睡眠中自身的一些器官才能够得到休息如果说长期的失眠或者是在睡眠上有一些问题出现,那么就会对我们的身体造成影响,甚至也会影响到个人的工作和生活。很多人发现就算是很晚入睡也会有凌晨清醒的情况体现出来。那么凌晨经常醒来都有哪些原因造成?如何缓解这种问题呢?

一、凌晨清醒的原因

在中医的角度上认为每12个时辰中都会对应着人体的12个器官,如果说在某个时辰清醒的时候有可能是自身的某些器官出现了问题,为了能够缓解这种问题出现,最好的方法就要了解到自己清醒的时间段,这样才能够明白凌晨清醒的一些原因,更能够有更多的方法来进行解决。

1.凌晨1-3点醒来——疏通肝经:当发现自身在凌晨一到三点钟一场醒来的话,有可能是因为肝火过旺而造成的,而且这种人经常会出现脾气非常暴躁的症状。在一到三点的时候,就是气血流经肝脏的时间段肝火过旺的人群,如果在这个时候清醒,那么就必须要疏通肝经对于太冲穴和一些肝经穴位经常都要进行按摩。

2.凌晨3-5点醒来——疏通肺经:凌晨三五点的时候是肺部功能最强的时候,当肺部出现问题时,或者有任何异常出现时,人体自然就会在凌晨三到五点的时间段清醒,这时候就应该及时的疏通肺经,多按摩肺经穴位,而且还要多按摩鱼际穴、孔最穴,持续的按摩就或能起到改善这种情况的作用。

二、缓解问题的方法

晚上睡不好,早上醒来就很受罪,工作、学习都会受到很大的影响。对此就必须要了解一些缓解方法,具体有以下3个:

首先是增减衣物:自身在睡眠的过程中,体温必须要保持合适和舒适的范围,所以说对于一些温度变化敏感的人群来说,一定要根据室内的温度以及自身的一些体温来适当的增减衣物。

其次是改善饮食:现在很多人都有一些恶习,在睡前都喜欢大吃大喝,甚至也会喜欢吃一些辛辣油腻性的食物,却不知道这些食物一定会影响到睡眠的质量,尤其是在睡前进食了一些辛辣的食品,就会让人体的体温不断的上升,无法进入到高度的睡眠当中,在凌晨的时候最容易清醒,所以说在睡前就不要吃一些辛辣的食品,更应该改善好自己的饮食习惯。

最后是合理运动:现在我们的生活压力非常的大,工作和学习的压力过大时,自身对心情会非常的浮躁,无法接入到健康的睡眠中,所以说生活中一定要合理的进行运动,通过运动来改善自己的心情,而且也可以让身体进入到疲惫的感觉中更可能进入到深度睡眠。

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