想长寿，这5件事尽量少碰！医生也认同

我们大家都希望自己的寿命越长越好，甚至是希望自己可以“长命百岁”。但是这个说法显然是不存在的。在我们的生活中，有不少的坏习惯还会让你减寿，具体有哪些呢？一起了解下吧！

这些减寿的坏习惯你还在做吗？

1、熬夜

熬夜似乎成为现在年轻人的一个常态了，长期都是处于白天不起晚上不睡的状态下。这种状态对于我们的身体健康是非常不利的，在夜间睡眠的时间里，我们体内的各个器官也处于自我修复和休息的状态下，如果你长时间熬夜的话，器官就没有足够的时间来休息和进行修复。长此以往下去，正常功能会受到不小的影响，到最后引起功能异常等一系列的疾病出现。

2、缺乏运动

运动是生命之源是大家都明白的一件事情，但是因为现在生活的压力非常大，很多人长期都工作非常忙碌。日常除了上班以外，根本无法抽出多余的时间去进行运动，有些则是因为工作很忙碌，下班之后已经很疲劳了没有心思再去进行运动。长期不运动的话，会导致身体的气血运行变慢、肌肉也会逐渐变得松弛无力、免疫力逐渐的下降，三高等各种疾病的发生几率会大大增加，会影响到正常的寿命。

3、过多的食用精粮

现在很多人长期不吃糙米粗粮，经常性的吃一些精米白面，但是这对于健康而言是比较不利的。因为我们的身体需要多种的微量元素和膳食纤维，比如铬、锰等这些元素，在粗粮类中所含有的含量是最高的。但是经过精加工之后，这两种元素就会大大降低了。并且摄入膳食纤维可以增加胆固醇的排泄，使得胆固醇的含量降低。食物太过精细的话，纤维素太少不容易产生饱腹感，很容易会导致进食过多，导致身体肥胖。而肥胖和很多疾病之间存在很大的关联，如高血脂、高血糖等。

4、不吃早餐

早晨大多数人的时间都比较匆忙，需要赶着去上班上学，在这个时候不吃早餐是经常会发生的事情，很多人甚至长期为了多睡一会儿选择不吃早餐。这对于健康而言是非常不利的，不吃早餐是很伤胃的，很容易会引起胆结石的发生，并且会让人的衰老速度变快，使得一系列疾病出现的几率大大增加。

5、抽烟酗酒

香烟中的尼古丁是一个会让人上瘾的物质，除了尼古丁以外还有上千种的致癌物，长期抽烟会导致血液内的携氧量减少，增加患有血管疾病的风险。而过度饮酒则会直接影响到肝脏的健康，引起酒精肝、心脏功能减弱等症状出现。

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