预防身体衰老，有3个方法，是实打实的

每个人都会出现衰老的情况，尤其是随着年龄的增长。不仅身体的器官会出现衰老，而且人的皮肤以及各个关节都会有衰老的情况出现。人们唯一能够做的就是在衰老来临之前，保护好自己的身体健康。这样才能够避免在衰老的时候身体出现一些问题。那么我们就来看一下衰老的表现有哪些，以及怎样预防衰老吧。

一、衰老的表现有哪些？

1、人在衰老以后，皮肤也会变得非常的松弛。脸上不仅会出现皱纹，而且身体的皮肤都会出现衰老的情况。甚至还会出现头发变白以及面部还会出现老年斑，牙齿也会出现掉落的情况，甚至还会出现耳聋眼花驼背的情况，身高也会缩短。

2、除了身体上边的变化以外，生理功能也会逐渐的减退，比如会出现一些心脑血管疾病以及呼吸习惯也会变得老化，还有其他的器官功能都出现减退的情况。就连视觉，听觉，味觉，嗅觉的能力也减少，活动比较缓慢，反应也非常迟钝。

3、人在衰老以后，身体的组织和细胞也会出现老化，尤其是一些内脏的器官会出现萎缩的情况。不仅肺活量会降低，而且呼吸的功能也减退，肠胃功能以及牙龈都会出现不同程度的萎缩情况。

二、怎样预防衰老？这里有3个实用方法：

要想预防衰老，首先在平时的时候一定要有一个积极健康的心态。只有每天开心了才能够更加年轻。而且生活有压力的时候要学会减压，如果工作比较劳累的时候应该学会释放压力，保证充足的睡眠时间，如果眼睛疲劳以后可以进行休息，或者是对眼睛进行按摩，既能够防止眼部皮肤衰老，而且也能够保护眼睛周围的皮肤。

要想避免衰老的情况，其次就是一定不能够熬夜，平时在饮食方面不能够暴饮暴食，尤其是不能够吃一些方便面，火腿以及油炸烧烤食物。最好是多吃一些蔬菜，还有水果，每日的一日三餐一定要合理的进行搭配，尤其是早餐一定要吃好，如果不吃早餐的话，会对健康造成影响，也会加速人体衰老的情况。还要在平时的时候多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，鱼类。

人在衰老以后，身体就很难再恢复的以前的状态，我们能够做的只有尽可能的延缓人人体衰老的时间，而且还要积极的参加体育锻炼，尤其是一些老年人，在平时的时候可以做一些有氧运动，避免做一些激烈的运动，既可以起到强身健体的功效，而且也能够很好的锻炼身体，避免身体衰老的更快。

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