肝好人长寿！经常喝酒的人，三个养肝方要挂在心上

喝酒的习惯在我国存在了数千年了，人们对于喝酒的热爱一直是只增不减，但是酒毕竟不是个好东西，喝多了，对身体的坏处还是很大的。尤其是肝脏，有些人可能自己出现了肝炎还不自知，因此喝酒人群更应该注意保护肝脏才行。

喝酒伤肝的几个标志

肝脏是代谢酒精的部位，酒精在这里如果得到彻底的分解，那么最终会生成二氧化碳和水，但是肝脏代谢酒精的能力是有限的，当喝酒的量超过一定的时候，对肝脏就是一个超负荷压力，就像人体一样，压力过大，也是会垮的。当经常喝酒的你身体出现以下的几个标志时，需要警醒肝脏损害了。

标志一：脸色发黄

有时候脸色变黄，不是因为年纪到了一定程度，也不是保养力度不够，而是喝酒多了导致肝脏出现问题。体内胆色素含量过高，会积累在皮肤表面，导致皮肤颜色过深，特别是眼球，会黄的比较明显。

标志二：胃口变差

肝脏也是合成胆汁的地方，而胆汁是我们熟知的帮助消化的物质，但是如果过度喝酒，导致肝脏变性，胆汁的合成也会受损，因此脂肪消化不了，一直刺激胃肠道，导致食欲不振。

标志三：容易劳累

当经常喝酒的你发现自己平时更容易劳累的时候，也应该怀疑肝脏的问题了，因为肝脏还负责蛋白质的合成，而机体内的相应的激素以及神经递质都是蛋白质组成的，蛋白质合成减少，神经系统的传递以及信号收集也会受到影响。

以上的几个症状不但是喝酒导致肝炎的常见症状，更是一切肝病的主要症状，所以经常喝酒的人要注意保护好肝脏，下面几个办法给您参考。

·戒酒·

喝酒从来都是百害无一利，不但会损伤肝脏，更是癌症的诱发因素之一，所以喝酒习惯还是早日戒除为好，不要等到不可挽救的后果出现了，才后悔莫及。

·营养均衡·

适量的维生素以及蛋白质对于喝酒损伤的肝细胞维护都是很有用的，所以饮食就需要适量的摄入蔬菜水果以及蛋、牛奶还有鱼禽等优质蛋白质来源的食物。

·充足的睡眠·

每天人都应该保证八个小时左右的睡眠，因为充足的睡眠可以让肝脏得到很好的自我修复，对于肝细胞而言，细胞分裂就是其抵抗炎症的最好方法，通过迅速补充“同伴”，可以很好地降低喝酒损坏细胞所带来的影响，然而这一切，在睡眠的时候才能全身心进行。

喝酒带来的伤害，总是很大的，喝多了，容易闹事不说，身体也承受不住酒精带来的伤害，长期喝酒的人，不但脾气暴躁，人际交往差，而且身体也会每况愈下，到之后造成上消化道静脉曲张甚至肝硬化才后悔莫及。

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