清淡饮食能长寿？吃不对，4个反作用登门拜访！

清淡的饮食是现在很多人在推崇的一个饮食原则，于是，不少人在生活中都长期保持着清淡的饮食，整日不沾荤腥，甚至滴油未进，但长期如此的话，对于我们的身体健康而言真的有利吗？今天，小九想和大家一起来聊聊这个问题。

长期清淡饮食，反而给身体带来危害？

1、提前衰老

长期保持清淡的饮食，不吃肉类，会导致身体内的蛋白质摄入不足。而蛋白质是构成我们身体细胞的一个主要成分之一，长期蛋白质摄入不足的话，我们体内的细胞就无法正常的生长。会让皮肤衰老的速度大大增加，对于爱美的女性而言，清淡饮食可不是一个好选择。

2、抵抗力下降

同样的也是因为清淡饮食会导致蛋白质摄入不足，除了蛋白质以外，脂肪的摄入量也是非常少的。我们的身体是无法缺少蛋白质和脂肪这两个物质的，而清淡饮食内含有的量是无法满足身体需求的，长期缺乏这两个物质的话，会导致体质越变越差，一点小病就很容易会倒下。因为在蛋白质供应不足的时候，免疫系统的免疫球蛋白也会随之减少，身体抵御外来病菌的能力会大大降低。

3、易患老年痴呆

在一般情况下，过于清淡的饮食内含有的维生素B12量是非常少的。若是我们的身体长期缺乏这种维生素的话，我们体内的红细胞会变得异常的脆弱。会损坏到我们的神经细胞，患上老年痴呆的几率会因此而大大的增加，所以对于老年人来说，过于清淡的饮食是不可取的。

4、易患妇科病

饮食过于清淡的话，身体所需的蛋白质等营养元素是处于不足状态下的。这样一来身体的需求都无法被满足，女性的卵巢功能也会受到较大的影响。清淡的饮食很容易会导致女性出现卵巢早衰的现象，会导致女性出现提前闭经、月经紊乱以及内分泌失调等一系列的症状。

什么是正确的清淡饮食？

以上这些危害的产生，都是因为对“清淡饮食”概念理解出现偏差。清淡饮食并不等于“吃草式”饮食，而是在营养均衡、食物搭配合理的情况下安排饮食！

在日常生活中，想要保持饮食均衡的话，该如何去做呢？

想要身体可以摄入足够的营养元素的话，首先要保证食物摄入的多样化。动物类食物是必须要食用的，但是需要控制摄入的量，不要过于偏激的一直保持只吃素的清淡饮食。

同时，在生活中要摄入新鲜的水果蔬菜、豆制品以及海鲜类产品，荤腥的食物可以搭配着食用，不要过量。因为它们所含有的一些营养元素是素食内没有的。

在烹调方式上也要引起重视，少使用炸、烤、爆炒等方式，同时坚持少油少盐的原则，但不可滴油未进。

通过上文我们可以得知，过于清淡的饮食对于身体健康是没有益处的。我们在生活中不要盲目相信一些所谓“养生专家”的话。我们可以保持清淡饮食，但说的是清淡的烹饪方式，而不是只吃素而不沾荤腥的清淡饮食方式。

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