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吃完饭就刷牙?加工食品不能吃?你可能被骗了

2017-07-19 10:10:0039健康网
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核心提示:你知道吗?我们需要定期更换更新的不仅仅是日常生活用品,还有我们的健康观念。只有及时了解新的研究、更新我们的旧观念,才能有助于我们更加健康地生活。

你知道吗?我们需要定期更换更新的不仅仅是日常生活用品,还有我们的健康观念。只有及时了解新的研究、更新我们的旧观念,才能有助于我们更加健康地生活。

旧观念一:用凉水洗衣服

从古至今,人们都习惯用凉水洗衣服这一简易的方法。然而,随着科技的发展,有研究表明,用凉水清洗衣服并不能有效的清除细菌、尘螨等对身体有害的物质。

新观念:贴身衣物用热水洗

美国专家研究建议,袜子、内衣、浴巾等细菌、尘螨大量滋生的衣物,适宜用45℃-66℃热水清洗15-20分钟。洗后需要及时烘干或在太阳底下晾晒以达到最佳的杀菌效果。值得注意的是,许多人都会在清洗衣物前浸泡衣物,但浸泡时间不可太长,10-15分钟即可,否则会减短衣物的使用寿命和降低洗衣液的清洁功效。


旧观念二:不吃任何加工食品

由于加工食品的负面新闻层出不穷,人们也开始对加工食品产生拒绝食用的心理。比如,英美等国调查研究发现,很多加工食品含盐量高,对人体的心脑血管健康有害;宝岛台湾调查研究发现,加工食品中大多会添加色素、防腐剂等添加剂。

新观念:有些加工食品值得购买食用

虽然加工食品的负面新闻层出不穷,但有些加工食品却可以购买,关键在于看你如何挑选。有美国专家表示,全麦面包、苏打饼等加工食品脂肪、含盐量不高,值得购买食用。一般来讲,配料表越简短,加工工艺越简单的加工食品相对来说比较健康。

旧观念三:一双运动鞋穿到坏

由于运动鞋穿着舒服,好搭衣服,很多人不管去上班还是外出游玩都会选择穿运动鞋,其中不少人都是把一双运动鞋穿坏了才去买新的。


新观念:多买几双运动鞋换着穿

有专家调查研究发现,一双运动鞋一直穿到坏极其容易造成运动损伤,还会导致真菌大量繁殖,容易患脚癣皮炎等疾病。专家建议,喜欢穿运动鞋的应当多准备几双运动鞋轮流换着穿。另外,建议回到家就把穿了一天的鞋换下放到通风处。

旧观念四:热身运动就是伸展运动

体育老师从小教育我们运动前要做伸展运动来热身,可以预防运动时受伤。然而,美国的最新研究表明,仅仅依靠单一的伸展运动并不能预防运动时受伤。

新观念:热身运动要做全身运动

美国温斯顿塞勒姆州立大学的林恩·米勒博士表示,要做全身运动来进行热身,慢跑为最佳的方式,等到体温上升后再进行相应的专项准备活动。


旧观念五:饭后马上刷牙

许多家长吃完饭后就会让小孩去刷牙,认为这样就可以降低孩子蛀牙的几率。美国口腔专家也指出,在饭后的10分钟内,人体口腔内的酸性达到顶峰,酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质,造成蛀牙。然而,这个原则并不是适用于任何时候。

新观念:吃酸性食品后半小时再刷

美国口腔科学学会主席霍华德·甘博教授指出,食用酸性食品后,牙齿表面的牙釉质会软化,此时刷牙并不能减少蛀牙的几率,反而会破坏牙釉质,增大蛀牙的风险。因此,饭后不必马上刷牙,可以先漱口净化口腔,半小时后再刷牙。

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