掌握这6个方法，让你整个夏天不犯困，精神倍棒！

一到夏季，很多人就会觉得全身无力，疲惫不堪，甚至整天昏昏欲睡。造成这种现象的很大一部分原因是精气不足。精气是中医的概念，《黄帝内经素问·生气通天论》中提到“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”如何养好精神气？下面就由小编来给你介绍介绍吧！

第一、睡足时间，不熬夜

根据我国中医的说法，长期熬夜、作息时间不合理的人通常都是缺乏精气的。中医师认为，最佳的入睡时间是晚上十点到十一点，因为在晚上十一点到凌晨一点这段时间，人体的脏腑气血间要流动，血会回流到肝脏准备存储精气。如果这段时间不睡觉休息就等于强迫自己的肝脏继续工作，无法存储精气，会造成肝火旺、气虚体弱、精神不振。

第二、多做轻松温和的运动

专家建议夏季人们做打太极、气功或太极扇等相对轻松温和的静心运动。进行这些温和的运动既可以练气养生，又可以避免出现大量流汗、流失大量精气的情况。

第三、避免食用口味重的食物

夏季的饮食要清淡，过于重口味的食物容易增加体重、长胖，使得人的精神昏昏沉沉的。烹饪方式也要秉持着少盐少油、不放过多的调料的原则，避免油炸、煎烤。专家认为现代人的饮食太乱，没有适应天时，炎炎夏日吃麻辣火锅、烤肉就加大了肝火、心火。

第四、少吃冰冷食品

冷饮、雪糕无疑是夏季最受追捧的解暑食品。然而，这类食品吃多了就会很容易导致人体冷热失调、湿气入侵人体。有些人误以为在夏天多喝冷饮就能解署。然而事实上，喝冷饮并不能很好的解暑，反而会由于人体的适应力和温度调节力不足以承受冰水突然浇入体内，导致人们精神涣散、烦躁郁闷。

第五、做事不急不缓，平稳有序

“气和”，是中医健康养生非常看重的一个点。如果人的气运行紊乱、不平稳，不够自然通畅，身心都很容易患上疾病。日常养生要做到“气和”也不难，只需要平常生活中，每个动作都保持着不急不缓的平稳节奏，让呼吸均匀有序。只要做到“气和”，就会转换成精气，让人精力充沛。

第六、不急躁，不生气，不发火

夏季是火的季节，阳气特别旺盛，人也特别急躁，容易情绪不稳定，身体的健康状态也会受到一定的影响。因此，我们要努力抑制自己的火气，不让它爆发出来。每次想要爆发的时候，花一些时间去想想自己是否该发这个脾气，发了这个脾气对自己的影响。学会控制自己的情绪，做到修身养性。

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