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12个不良姿势会让腰椎、颈椎很受伤!有些人却反复在做

2017-07-26 14:16:5739健康网
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核心提示:你是否会长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着呢?你是否会长时间低头玩平板电脑或手机呢?你是否会瞬时转头或扭腰呢?这些都是坏姿势喔!不及时改掉会影响你的健康。

你是否会长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着呢?你是否会长时间低头玩平板电脑或手机呢?你是否会瞬时转头或扭腰呢?这些都是坏姿势喔!不及时改掉会影响你的健康。下面小编是总结的十二个会影响你健康的坏姿势。

一、长时间头侧向一边讲电话或靠在沙发上睡着

用脖子夹着话筒讲电话,会导致肌肉收缩的时候用力过猛,会影响到颈椎。同道理,侧着身子靠在沙发上睡,长期侧向哪边睡,就会使得哪边的椎间盘或关节更加容易退化。

二、长时间低头玩平板电脑或手机

这是一种典型的猿人姿势,会让肩部和颈部的肌肉过度紧绷、腰酸背痛以及加大腰椎的负担。

三、瞬时转头或扭腰

这种做法特别容易导致脖子扭伤或腰被闪。这是因为瞬时转头或扭腰会给颈椎跟腰椎施加压力。

四、坐着时身体往前倾或背后悬空

有些人喜欢歪着身子靠在沙发上或坐着的时候身体往前倾,这些不良的坐姿会给腰椎增加很大的负担。


五、站、走的时候驼背

驼背的时候,为了使身体得到平衡,就会凸起肚子。此时,上半身的力量就会落在腰椎上,日子久了,就会容易出现腰酸、腰椎长骨刺或滑脱的现象。

六、修整高处的东西

长期仰着头工作,比如粉刷天花板,脖子会不断的向后仰,腰椎会挺得笔直甚至需要踮起脚尖,这就会加大颈椎和腰椎的压力。

七、90度弯腰来搬东西

在搬东西弯腰的时候与地面呈九十度,会特别容易使得腰部扭伤。

八、趴着睡觉

在床上趴着睡觉,会使得颈椎和腰椎过度向后面仰,压迫神经,因此,会对颈椎和腰椎造成很大的压力。


九、开车的时候,把椅子靠后调

当座椅很靠后的时候,为了能够踩到油门,臀部就会向前滑动,这个时候,腰部就会因为没有东西支撑而腾空,使得腰部必须担负着很大的压力。

十、靠坐在床上看书

在睡觉前,有些人会很喜欢把头和背靠在床头,平放着整只脚,或者直接卧在床上看书。这些姿势都有可能会导致脊椎、骨盆和膝盖受到伤害。

十一、弯着腰来穿鞋

在穿鞋的时候,弯着腰的话,腰椎就需要承受着很大的压力。

十二、起床的时候,动作太快

有些人由于赶着去上班,起床的时候都是弹起来的,这样特别容易是伤害到肌肉的。

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