行走时太无聊？6个妙招让你乐起来！

如果可以长期坚持进行行走锻炼，患有心脏病的概率就会降低百分之三十、患糖尿病的概率也会降低百分之五十。除此之外，还可以起到防治精神抑郁、神经衰竭等疾病的作用。行走锻炼做到持之以恒的同时能够确保运动的强度和时间适量，不仅对机体免疫系统功能具有促进作用，还可以延迟免疫器官的老化时间。

散步，亦被称为懒人的运动，其好处多多。但是对很多上班族来讲，体育锻炼要做到持之以恒无疑是天方夜谭。如今，对于运动懒人来说，这有一个好消息，对行走的运动效果深信不疑的西方医学家说，保持健康的途径不是只有体育锻炼。专家们认为，每天散步三十分钟有助于脱离“成人病”的危险。对于那些每天走10000步的人，其患心脑血管病的几率会减少百分之六十。

然而，要做到一天行走一万步，这是件事并不容易实现。况且如果只是单纯的行走，未免会有一点无聊。下面就由小编来给大家介绍六个让你愉快地走起来的方法吧！

一、走路时欣赏两侧的建筑

在慢走的时候，欣赏周围风格迥异的建筑，一个屋檐、甚至是一块牌匾，都会让你发现这座城市与众不同的地方，提高你在步行的时候的兴趣。

二、听音乐或者唱歌

挑一些轻柔舒缓的音乐来听，会给你一种从快节奏的城市中来到了无忧无虑的山间的特别感受，让你心情得到放松。另外，唱歌也可以让你的思维处于有些兴奋的状态。

三、预设一个目的地

再步行前，先定一个你要到达的地方，比如朋友的家，喜欢逛的店铺或者某个水果店等等，这个目标具有督促你去完成剩下的路程，预防你中途放弃。

四、变换一下路线

人们常说，自己越是熟悉的地方，越是看不出有何风景。既然如此，可以在一段时间后就变换一下你的慢走路线。不仅可以根据区域来变换，还可以根据天气情况来变换，例如在这炎热的夏天，可以选择清凉的路线来进行慢走。

五、间隔训练

如果你觉得只是走的话太过于乏味，那么，你就可以尝试着走和跑的混合训练，走一会、跑一会，不断循环重复，这样做不仅不会让你感觉太过于单调乏味，还能使你的力量和耐力得到锻炼。

六、带上心率检测器或计步器

许多人都喜欢看到数字在变化。也有大量的徒步旅行的实践证明，人们在看到不断提高的数字的时候，乐趣就会跟着增大，这是促使你继续行走的动力。

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