每天早晚正确刷牙，能减少牙病发生率！揭正确刷牙方法

刷牙是我们日常生活中必不可少的一部分，虽然你每天都会刷牙，但是刷牙的“学问”你都知道吗？正确的刷牙的方式与保持个人的口腔卫生的关系尤为密切。下面就让我们一起来探讨一下刷牙的“学问”吧！

一、牙刷的选择

要保持口腔卫生必然少不了保健牙刷这个“神器”，只有确保使用的保健牙刷是符合口腔卫生要求的，才可以达到清洁牙齿的效果，而且不会对牙齿和牙周组织造成损伤。保健牙刷的特点如下：

1.刷头小，可以在口腔里灵活地转动。

2.刷毛要合理地排列，一般是两到三排，这样可以使清洁牙齿的时候以及刷牙后牙刷自身的清洗更加方便。另外，刷毛材质要细而有弹性的优质尼龙丝。

3.为了能够在刷牙的时候不对牙齿和牙龈造成损伤，选用的刷毛的顶端要是圆形的。

4.出现牙龈萎缩症状的人，要使用牙间刷。

二、牙膏的选择

最好的选择是含氟牙膏，兼用其它牙膏。这是因为含氟牙膏对牙菌斑能够起到抑制的作用，而且能够使牙釉质得到更好的保护，牙齿的抗酸能力会变得更强，对龋齿起到很好的预防作用。

三、刷牙水的温度

有研究表明，三十到三十六度是牙齿适宜进行正常新陈代谢的水温。所以在刷牙的时候，如果牙齿受到骤冷或骤热的刺激的时间太久，就极易导致牙龈出血。另外，还会对牙齿的正常代谢造成直接的影响，极易导致牙病，对牙齿的寿命和身体健康都有不良的影响。

四、刷牙的正确方法

采用正确的方法来刷牙，对清除牙齿以及牙周组织菌斑和软骨都具有很好的效果，能够很好地预防龋齿和牙周病。因此，建议采取竖刷法，因为这种刷牙方法不会对牙齿以及牙周组织造成损伤。具体方法如下：

1.刷上颌后牙的时候，把牙刷放在上颌后牙上面，让刷毛和牙齿所呈的角度为四十五度，再转动刷头，从上往下刷，每个位置大概都要重复刷十次。

2.刷下颌后牙的时候，也是把牙刷放在下颌后牙上面，刷毛和牙齿所呈的角度依旧是四十五度，然后转动刷头，从下往上刷，每个部位也要重复刷十次左右。

3.牙齿里外面的刷法是一样的，上、下颌前牙唇面的刷法跟后牙一样。

4.在刷上前牙腭面与下前牙舌面的时候，可以竖立刷头，上牙要从上往下刷，下牙要从下往上刷。

5.在刷上下牙咬合面的时候，可以用牙刷放在牙齿咬合面上面，以水平方向轻轻用力地来回刷。

五、刷牙的时间

每天都要坚持早上起床后以及晚上睡觉前刷一次牙，并且在饭后漱口。每次刷牙的时间大概需要三到五分钟。

六、牙刷的保养与更换

每次刷完牙，一定要用清水清洗干净牙刷并且甩干，把刷头向上放置在通风干燥的地方。另外，每三个月必须要更换新的牙刷，不可与人共用一支牙刷。

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