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十招预防亚健康

2009-10-30 00:11:0039健康网社区
核心提示:  总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……,很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。<br>

  总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……,很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离亚健康、预防疾病。

  现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。


  一、叩头

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。

  全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。次数自定,一般50次左右。

 


 二、梳头

  用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,逐渐加快。不要用力过猛,以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳,头发梳顺,再逆向梳,再顺头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮,松弛头部神经,促进局部血液循环,调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  三、击掌

  两手前平举,五指伸开,用力击掌,越响越好。刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  四、浴手


  取习惯体位,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  五、搓面

  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

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