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白领女士毛巾操(组图)

2007-10-02 09:25:0039健康网社区
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核心提示:做运动不一定要上健身中心,家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单的莫过于洗完澡,顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操,轻松易学又能起到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!

白领女士毛巾操(组图)

  夹毛巾收双下巴

  将毛巾包成一团如一个圆球,夹在脖子和下颚之间。

  用力挤压毛巾球10次,而每次压动作维持8秒。

白领女士毛巾操(组图)

  拉毛巾扩胸

  双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。

  双臂用力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

白领女士毛巾操(组图)

  操走大象腿

  双脚贴合站立,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。

  背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成「弓」字形;将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

白领女士毛巾操(组图)

  踢走肥臀肉

  俯卧地上,双手紧握毛巾放在下背部。

  单脚慢慢抬高向上踢,然后放回原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

(责任编辑:曾慧)

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