1.右手持毛巾快速转圈，转换左手再做。每边8-12次，保持手臂挺直。
2.双手拉紧毛巾向前推，做8-12次。
3.以弓箭步站稳，双手拉紧毛巾向前推，还原后转腿再做。每边8-12次。
4.右手持毛巾 做屈臂动作，完成后转换左手再做。每边8-12次。
5.双手持毛巾放于腹前，提起右腿至触及毛巾止，还原。转腿再做。每边8-12次。
6.两人面对面， 把打了结的毛巾抛给对方。做8-12次。练习初期，抛掷距离无需太远。
（责任编辑：曾慧）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1.右手持毛巾快速转圈，转换左手再做。每边8-12次，保持手臂挺直。
2.双手拉紧毛巾向前推，做8-12次。
3.以弓箭步站稳，双手拉紧毛巾向前推，还原后转腿再做。每边8-12次。
4.右手持毛巾 做屈臂动作，完成后转换左手再做。每边8-12次。
5.双手持毛巾放于腹前，提起右腿至触及毛巾止，还原。转腿再做。每边8-12次。
6.两人面对面， 把打了结的毛巾抛给对方。做8-12次。练习初期，抛掷距离无需太远。
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