降温需做好居家防护保健康

　　受入冬以来最强冷空气影响，北方地区将先后出现大风降温天气。

　　气温骤变给我们的健康带来极大的威胁，笔者专门采访了健康863网的相关专家，各位专家就寒冷天气下如何做好居家防护做出了全方位的指导。

　　防病篇

　　感冒

　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，这个时候要特别预防感冒。除接种流感疫苗外，日常生活中适当增加水分和维生素的摄入，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果能提高抗病能力;天气寒冷，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润;坚持用冷水洗鼻子，也增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

　　中风

　　天气寒冷，人体易受到冷空气刺激，新陈代谢缓慢加上血管骤然收缩，易导致血管阻塞，血液流通受阻，诱发心脑血管疾病的发作和复发。专家建议，养成睡前饮水的习惯可以降低血粘度;日常生活中注意保暖，保持血管畅通;自我按摩可以促进血液循环，平时搓搓双手，揉揉双脚，按压头部及脚底穴位，都可以促进血液循环。

　　跌倒

　　降温后，随之可能出现雨雪天气，要特别提防跌倒等引发骨折等意外。尤其是老年朋友们，更应特别注意。行动时动作幅度要小，起立行走都不要太急，动作应缓慢进行，雨雪天气时尽量减少外出。穿鞋时要尽量考虑防滑功能。

　　烫伤

　　冬天，热水的使用频率大大增加。烫伤后最有效的急救措施就是冷水降温。把烫伤部位浸入洁净的冷水中，水温越低效果越好，但不能低于零下6℃;愈早用冷水浸泡，效果愈佳。平时生活中，接倒热水要小心，使用热水袋、电热毯时都应注意安全。

　　保暖篇

　　做好脚部保暖

　　中医专家指出，“阴脉者集于足下而聚于足心”，因此“寒易从脚起”，且“脚冷冷全身”。足部着凉，全身血液循环不畅，会引起鼻、咽、气管等上呼吸道疾病。因此要特别注意足部保暖。

　　睡前应该用热水泡脚，稍做按摩，可以预防疾病。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，可加速血液循环，适当按摩和刺激双脚穴位，又可起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更为重要。另外，还要勤换洗袜子，注意鞋的舒适度和保暖性。

　　注意头部保暖

　　专家指出，俗话说“凉头暖足”，但应把握冷暖之度。头为诸阳之会。头部的皮肤较薄，血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。对于许多需要保暖的慢性病病人，如心血管病人来说，出门最好戴顶帽子。戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹等疾病。

　　居家篇

　　保暖也要勤开窗户通风

　　为了防止热气外泄，有暖气或开了空调的房间常常是紧闭门窗，专家指出，如果室内不注意通风，不利于室内外空气的交换，容易导致感冒病毒的侵袭，不利于健康。一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。不仅可以净化室内空气，也可以避免因室内外温差太大带给人体的不适，增强免疫力。

　　室内养盆植物保湿防病

　　长期在“暖气房”里，容易发生鼻咽干燥、头晕眼花、、软弱无力等症状。专家指出，当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了我们传统用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。

　　如仙人掌类植物，在夜晚呼出氧气，使室内空气清新，感觉湿润温和；吊兰等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度；百合、水仙等观赏绿植也有很好的“消毒”功能。

（实习编辑：简燕娴）

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