小儿睡眠障碍时，家长能做些什么
首先应该和孩子建立一套彼此共同遵守的法则：
譬如：晚上必须在9点半到10点就寝，如果达不到标准，就扣除他的某些“福利”，如此才能确保孩子的生理规律。
如果可能，抽空陪孩子“跑跑步”、“跳跳绳”吧
虽然没有明显的迹象显示，改善失眠与“运动”有关，但实际上运动的确有改善失眠的作用。如有可能，您应该每天抽空陪孩子“跳跳绳”、“跑跑步”、“玩玩沙”，这不仅对孩子有益，对长期忙于自己事业的父母也有所帮助。
戒除您的恶意恐吓
倘若孩子的失眠，来自你的“恶意恐吓”，那么请你最好马上戒除这种坏习惯。鬼由心生，如果孩子连心中都有了鬼，您说，哪有不失眠的道理？要是我也有可能被吓个半死。
改变孩子卧室“体质”
相信您一定听过风水的说法吧?严格来说，那可有一点道理，如果一个房间的“风水”不好，亦即通风不佳，当然会影响孩子睡眠。改善之道，自然是变化卧室“体质”，让它尽量保持空气的流通、窗明几净，并减少噪音与嬉笑声的干扰。也许您还应该和孩子订一套寝室规则：比如不准他在床上看书、看电视、看报纸，或玩玩具，床只是用来睡眠的。
最后，请您务必注意家庭气氛的塑造，让家成为祥和与长乐的地方
父母也“绝非圣人”，夫妻间必然有争吵，但是当家长们企图逞口舌之快，或强力抗争时，请找个地方，或把房门关上吧!
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（责任编辑：梁媛华）
