张学良大笑养生法

　　张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：

　　1。练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

　　2。吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

　　3。稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

　　4。放松片刻，自然呼吸几分钟。

　　5。再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　6。笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。

　　清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。

（责任编辑：李曼菁）

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