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健康大讲堂之21世纪健康自我管理

导读：2008年8月16日下午14:30，39健康网及南方日报特邀中国医师协会会长、中国健康教育协会会长殷大奎先生在广州图书馆三楼报告厅与广州朋友分享健康的自我管理，届时将从健康的新概念、关于亚健康、健康的四大基石、安全用药等4个方面为大家讲解，让我们所有人都将健康握在自己手中。权威的专家讲解，快速的知识获取，直接的健康咨询……

健康，你握住了多少？

健康，你握住了多少？

　　你的健康，是否牢牢的掌握在手里？现代生活中，你是否觉得自己的健康被多种因素制约着，抵挡不住“亚健康”的侵袭？39健康网联合南方日报，就现代生活的自我健康管理采访了原国家卫生部副部长殷大奎先生……[详情]

够热烈！健康大讲堂现场图文直击
39健康网专访殷大奎：视频一视频二视频三
大讲堂现场视频直击：视频一视频二

现场直击

美女主持宣布活动开始

美女主持宣布活动开始

座无虚席的会场

座无虚席的会场

本场专家：殷大奎

本场专家：殷大奎

养生保健呼吸法

养生保健呼吸法

原来是这样！

原来是这样！

观众认真做笔记

观众认真做笔记

殷大奎：健康基石第二点

殷大奎：健康基石第二点

乐呵呵，会长您真幽默

乐呵呵，会长您真幽默

大讲堂的幸运儿是谁？

大讲堂的幸运儿是谁？

哈哈，我中了二等奖

哈哈，我中了二等奖

得奖网友，恭喜恭喜

得奖网友，恭喜恭喜

现场热烈的气氛

现场热烈的气氛

健康的四大基石

一合理膳食

　　我们的膳食结构应该是个塔状结构，素食和肉食的比例，正如我们咬素食和肉食的牙齿比例一样，大概为7：1。合理的膳食有多重要？它可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。我们每日摄取的盐，不宜超过9克，并且要适当增加大豆和水的摄取……

二戒烟限酒

　知道吸烟有害的人占95％，而愿意戒烟的则为50％，其中，戒烟成功的只有5％。最主要原因是对香烟的危害认识不足。有的人诊断出肺癌了，马上就戒了烟，可惜，为时已太晚。而过量饮酒则容易引发肝硬化、酒精性心脏病，每天的酒精摄取量不宜超过20g……

三适量运动

　　运动有个首要原则，就是“因地制宜，因人制宜，循序渐进，持之以恒，适可而止”。每个人可以根据个体不同选择不同的运动方式，但是记得运动每周至少坚持三天，每次做足30分钟。有氧运动更有利于养生和保健，能使身体得到更多的氧气，进行有氧代谢……

四心理平衡

　　谁能掌握心理平衡，谁就掌握了身体健康的金钥匙。一个人的心态要稳定，要正确对待自己，把人生坐标定位准确，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会怀有感激之心。只要这个做到了，许多问题都能解决……

亚健康知多少

究竟什么是亚健康？

究竟什么是亚健康？

传统医学中的亚健康

传统医学中的亚健康

亚健康的后果？

亚健康的后果？

5种易猝死的亚健康

5种易猝死的亚健康

本次活动奖品设置

爱仕达家系列两件套装

爱仕达家系列两件套装

爱仕达不锈钢奶锅

爱仕达不锈钢奶锅

丁香壶玻璃套装

丁香壶玻璃套装

紫丁香多功能套装

紫丁香多功能套装

活动主办

活动协办

南方日报手机报读者俱乐部

往期回顾

喝凉茶与养生

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2008年7月19日39健康网及南方日报特联合深圳市中医院专家在广州图书馆三楼报告厅现场讲解凉茶关于养生的功用……[详细]

释放压力与情绪管理

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2008年3月30 日，39健康网及南方日报联合广东省中医院的李艳博士后为广大职场人士举办了“释放压力与情绪管理”……[详细]

中里巴人：求医不如求己

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2008年4月20日，39健康网及南方日报联手特邀养生专家中里巴人，现场讲解“求医不如求己”……[详细]

洪昭光21世纪健康新观念

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返回保健首页编辑：梁媛华　监制：罗丽娜

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