问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

中医教您立秋养生吃什么好?

2012-08-06 15:33:26中国网健康频道
核心提示:立秋时节养生,食疗是关键,中医教你如何通过食疗进行养生。

  中医调护

  起居上宜早睡早起,早睡能养阴,早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短,人体容易产生抑郁之情,因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉,但中午依然很热,体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病,如果夏季吃甜瓜香瓜一类瓜果比较多的人,入秋后贪吃瓜果易发生腹泻

  节气特点

  立秋之后天气渐凉,丰收之际到来。此时阳气渐收,阴气渐盛,万物状态由生长变为收藏,新陈代谢变缓。

  立秋养生

  立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果秋季养生,过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生,秋季燥邪当令,饮食上还要滋阴润燥。

  立秋前后适宜吃的食物

  蔬菜:百合、萝卜

  水果:梨、葡萄香蕉柿子

  禽类:鸭子

  饮品:牛奶蜂蜜

  代表药膳

  大米红豆粥:红豆可清热化湿,大米有益气养胃的效果。

  老鸭时蔬汤:鸭汤有很好的滋阴效果,同时可放入笋、油菜等时令蔬菜,平衡营养。

(责任编辑:徐晓宇)

相关专题
立秋养生系列之花生仁拌水芹 平肝清热能凉血

大暑刚过不久,立秋就到来了。此时天气还是比较炎热,多吃这些“节气菜”,可以起到健脾祛湿、补中益气、平肝清热等作用。立秋,从时间上看,就是过了上半年,下半年开始啦。因此,立秋饮食非常重要,立秋吃好了,后面秋分时节的清补润肺才会更加有效。今天39饮食编辑就和大家一起做花生仁拌水芹,平肝清热能凉血。

特别策划