明天是处暑节气。处暑,“处,去也,暑气至此而止也。 ”可见,炎热的夏天即将过去了。处暑节气是温度下降的转折点,此时要注重润燥养肺。另外,气温下降明显,昼夜温差加大,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。
日常养生讲究“和”
秋季养生强调收敛阳气,养护阴气,即《内经》中所言“秋冬养阴”。由于白天的时间不断缩短,起居上,应顺应这种自然界的规律,早睡早起,确保睡眠的充足。
在其他方面,也强调一个“和”字,无论在精神、饮食、运动、起居各个方面,都不要过于激烈或刺激,以柔和适中为度,以使阴阳之气平和。应多听一些舒缓的音乐,进行太极拳、登山等运动,以保持情绪平和。
防秋燥症重在“润”
处暑过后,雨水逐渐减少,空气中的水汽含量小,相对湿度下降到30%以下,使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥,严重者会引发“秋燥症”,表现出咽喉肿痛,咳嗽无痰,皮肤干涩等症状。肺主气,外合皮毛,所以肺与呼吸道和皮肤有密切关系,所以治疗秋燥,不仅外要补水,更重要的是,内要润肺。日常应多喝水,白开水、淡茶、蜂蜜水均可,还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果,如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品,少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
按摩尺泽穴可以防治秋燥
尺泽穴有清宣肺气,润肺降火之功。尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处,找穴时,仰掌并微曲肘,摸到肘横纹粗大的肌腱,腱的外侧(大拇指所在的一侧)即是此穴,每天按摩此穴3-5分钟,可以防治秋燥。
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很多人一咳嗽就吃川贝,其实川贝并不适用于所有咳嗽,川贝只适用于燥咳。因此川贝蛮适合秋咳。这种咳嗽少痰或没有痰,可以吃一些川贝枇杷膏,或用川贝煮梨水喝,也可吃一些百合。