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夏至养生:9个小妙招防暑降温超有效

2019-06-21 10:04:1639健康网
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核心提示:6月21日是夏季节气,夏至过后,气温升高,日常一定要做好防暑工作。

  6月21日是夏季节气。夏至过后,气温升高,防暑降温的养生重点。下面小编就给大家介绍几个超有效的防暑降温的小妙招。

  1.少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2.吃点辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

  3.多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水低糖汽水是更好的选择。

  4.喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。

  5.避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

  6.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  7.使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

  8.选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  9.凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

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