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小暑养生要过6道“健康关”,饮食情绪都不可忽略

2019-07-06 16:09:0839健康网
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核心提示:7月7日是小暑节气。小暑之后,气温升高,湿热的天气对人的饮食、情绪等都有影响,小暑养生要过好6道“健康关”。

  7月7日是小暑节气,小暑时节温度较高,降雨增多,空气变得湿热。湿热的天气对人的饮食、情绪等都有影响,小暑养生要过好6道“健康关”。

  小暑养生第一关:饮食关

  夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些。周教授建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品。

  对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

  小暑养生第二关:睡眠关

  夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。

  对策:保证足够的睡眠。这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

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