“亚健康”早就不是什么热门的词汇，因为十有八九的年轻人都正处于亚健康状况。他们失眠、颈椎病、压力太大……究竟如何才能摆脱亚健康？如何才能在拥有健康身体的同时保持积极乐观的心态呢？如何每天都能吃嘛嘛香？如何每天都能三秒入梦乡？如何每天都能以饱满的精气神去面对工作作息？下面，小编就带大家一起来对付亚健康！
亚健康之失眠分为三种类型
失眠，只有经历过的人才会知道它有多讨人厌。有科学实验证明，睡眠的好坏并不全在于“量”，更重要的是在于“质”，即睡得甜不甜，入睡的程度深不深等等。失眠的人总会查找最好的治疗方法是什么，首先你要适当你是什么失眠类型。 [详细]
总是睡不着的人大多有9个陋习
年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是，随着年龄的增长，特别是过了30岁之后，身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内，所以身体会发冷，就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。有调查表明，经常睡不着的人大多有以下9个陋习... [详细]
在日本，上班族过度加班，甚至有人因此“过劳死”，早已不是什么新鲜事了。之前，日本制定了强制休假标准，让“工作狂”们为自己的健康负责。因为亚健康疲劳而死亡多么冤枉啊！快来看看如何与他们说再见吧！
为何早上刚睡醒就犯困？
为什么明明晚上睡了七八个小时，早上一坐到电脑面前还是想睡觉呢？其实这种嗜睡的现象是... [详细]
10个妙招让你恢复活力
要想缓解疲劳、天天精力充沛其实并不难，简单的10个妙招，可以让你恢复活力、工作顺利... [详细]
解乏放松养生法之伸懒腰
猫猫狗狗们很喜欢伸懒腰，而人类伸懒腰却好像是一种懒惰的表现。其实伸懒腰的好处很多... [详细]
白领疲劳可在办公室蹲一蹲
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别... [详细]
亚健康人群有一个明显的症状就是总是觉得“亚历山大”。烦躁焦虑、不知所措，抑郁症、高血压等各种疾病随之而来。冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方法都可以有效帮助我们放松身体，缓解压力。
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 （大声念出来或心中默念），如... [详细]
工作忙时也可以利用5分钟的休息时间，专注于你的呼吸。身体坐直、双眼紧闭。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”心理学家朱迪博士说... [详细]
“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到... [详细]
笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过观看您最喜爱的喜剧或阅读漫画，与别人聊天分享喜悦等，大声笑出来会让你觉得非常轻松，充满活力... [详细]
研究表明，听着舒缓的音乐可以降低血压、缓解焦虑。贝格宁建议，“创建一个自然声音（海水拍岸、溪水叮咚、鸟儿鸣叫等）的歌曲播放列表，让你的头脑集中于不同的旋律。”还可以边听音乐边随着音乐摇摆起来，抛开一切忧愁杂念... [详细]
此处的动起来不需要剧烈运动，所有形式的日常活动，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以帮助大脑释放自我感觉良好的化学物质，并帮助你的身体处理压力，缓解抑郁和焦虑。上班的路上快速步行，回家时上下楼梯、耸耸肩膀等都是动起来的好方法... [详细]
