10月20日是“世界骨松日”,调查发现,台湾上班族5成不运动、8成不喝牛奶补钙,9成面临骨松危机!医师提醒,不要轻忽骨松危机,特别是长期窝在办公室,恐成为骨松高危险族群;女艺人贾永婕也呼吁,“保骨”应先从生活改变做起,包括:多喝牛奶补钙、健走、多晒太阳等3招“好骨气”,有效预防骨松。
台湾骨质疏松症学会针对全台372位上班族进行骨松认知调查,9成忧骨松问题,高达8成不运动、5成不补钙,上班族预防骨松认知不足,恐造成未来行动力急速下降。
骨质疏松 骨折风险致死高
台湾骨质疏松症学会理事长、基隆长庚医院妇产科医师陈芳萍指出,骨质疏松容易引发髋骨骨折,在台湾1年内大概有20%的人会因而死亡,30%会导致永久残废50%没有办法独立行走,80%常生活中至少丧失一项独立活动的能力,严重威胁民众的生活品质。
尤其不管男性女性,35岁后骨量开始随着年龄流失,男性外表看起来刚强,骨量也会随着年龄逐渐流失,根据数据显示每5位罹患骨松的男性中就有1名有骨折风险,1年内的髋部骨折死亡率高于女性1.5倍。因此呼吁所有男性朋友,强健体魄应该要从内而外的骨骼强健做起。
陈芳萍医师强调,提早预防骨松为上班族当务之急,健走为易入门运动,下班后可直接套上运动鞋健走,平时可透过掌握超敢动健走节奏每分钟90-120步、补充高钙牛奶,提升总骨密度,打造由内而外骨骼健康。
3铁新女性 贾永婕保骨3招
刚完成柏林42公里全程马拉松的3铁新女性贾永婕,已是熟女又生过小孩,仍维持健康好骨气。贾永婕在健走中,分享过去的自己就是典型高危险骨松上班族,因从事业忙碌,有时需要长时间窝办公室,下班后也懒得运动,对于补钙也没概念。
直到35岁过后,开始担心骨密度流失快,为远离骨松,决心改变自己的生活型态。贾永婕强调,保骨的运动中,健走是初学者最佳的选择,只要一双运动鞋就能健走。她进一步分享保骨3招可透过“多喝牛奶补钙、健走、多晒太阳”维持骨密度,让她拥有强健的骨骼顺利完成每场比赛。
贾永婕同时呼吁上班族不管生活多忙碌,都要替未来行动力着想,一旦丧失行动力,将影响生活和家庭,鼓励上班族可多运用生活中琐碎时间,养成勤健走、多喝高钙牛奶,才能跟她一样到熟女的年纪也不怕骨量流失。
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10月20日是世界骨质疏松日,每年都谈骨质疏松,还是有很多人对骨质疏松不以为然,今年39健康网就来点实际的,女人大多会精打细算,比如很多朋友都在谋划如何在今年的“双十一”抢到划算的商品。其实,家人和自己的健康管理得好,也很划算。到底骨质疏松有什么危害?与银子怎么挂上钩?我们有幸邀请到暨南大学附属第一医院骨科主任查振刚教授,他为网友算出了一笔骨质疏松的经济账,看过这笔账之后,精明的你肯定会大有收获。
擅长领域:擅长各种脊柱源性腰腿痛,如腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、骨质疏松性骨痛,颈椎病和各种骨关节炎的中医药非手术...
擅长领域:红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
擅长领域:类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风、银屑病关节炎、骨质疏松、系统性红斑狼疮、皮肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、成人斯蒂尔病及各种血管炎等的诊断和治疗。