春眠睡不著？百合莲子汤助好眠

　　俗话说：“春眠不觉晓”，但对常失眠的民众来说，却有“春眠睡不著”困扰。中医师指出，春天适合补气，失眠患者白天应该多吃点补气的药膳。建议可用当归、红枣炖鸡汤白天服用，鸡汤补气又养生，睡前则可来一碗温润的百合莲子汤，加点白木耳效果更好，大多数患者都可一夜好眠。

　　台湾基层基层中医师协会理事长、开业中医师陈潮宗指出，传统中医称失眠为“不寐”或“不得眠”，虽然失眠一年四季均可发生，但患者普遍以春季居多，这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易让生理功能失衡，引起失眠困扰。

　　改善失眠梦魇　先找出原因

　　导致失眠的原因相当複杂，要改善失眠必须先找出原因，患者有可能是心理性因素，例如躁鬱症、妄想性疾病等精神方面疾病，都容易引起长期性失眠。一时的巨大压力，也可能造成短暂性的失眠，例如年轻人的失恋、亲人的往生等。

　　1.入眠困难型：上床后却睡不著，通常超过30分钟以上都无法入睡，即可称为失眠。此类型以年轻人居多。

　　2.浅睡易醒型：这类失眠的人虽然没有饱受入睡困难的煎熬，但却睡后易醒、多梦，一直处浅睡状态而不自知。

　　3.清晨清醒型：病人常常一大早就醒过来，凌晨3、4点就起床了，却没法再继续安睡，甚至想睡却睡不著。

　　中医师陈潮宗强调，西医称失眠为睡眠障碍，中医观点认为，要改善失眠除了就医治疗外，其中百合、莲子等，都有安神药理根据，另外像是当归、酸枣仁、红枣等，也是不错的安神中药材，民众做药膳、熬汤、煮粥服用，都有助眠解忧效果。

　　百合莲子红枣　安神助好眠

　　1.莲子：性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症状。每晚睡前服用糖水煮莲子，会有良好的助眠作用。

　　2.百合：入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症；凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。

　　3.红枣：味甘性温，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足、血虚证，且能养血安神，改善头晕目眩、疲倦无力等症，又可治疗因心虚肝鬱，引起的精神恍惚、睡眠不佳等症。

　　按摩脸面　百会穴安神

　　中医师认为，有经常性失眠的人，是属于阴阳不平衡的状态，头面按摩，配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。具有醒脑提神，镇静安眠的功效。

　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴（位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处）点按，待局部产生重胀麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒，具有安神效果。

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