秋季补肾 冬季闭藏

　　“冬三月，此谓闭藏……逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天是万物闭藏的季节，而肾脏是人体最主要的收藏之处，它既为冬日的闭藏贮存能量，又为来年春日的生机焕发提供能量。冬日的能量主要是源于秋日的积累，若秋季没有得到恰当的养护，则“冬为飧泄，奉藏者少”，所以秋季是极为重要的补肾时期，足够的肾精、肾气才能支撑冬季的闭藏之力。

　　未病主食补

　　食补是“治未病”的主要方法，古代营养学专著《饮膳正要》载有：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”之说，秋季气燥，应少吃阴寒的食物，多吃些温润、补肾、益气的食物。秋季补肾自然要提板栗，板栗最丰产的季节便是秋季，名医孙思邈称其为肾之果，板栗味甘性温，能提供较多的热量，以抵御人体内的寒气，不论是单吃，还是熬粥、炖汤，都具有极强的补脾健胃、补肾健筋功效。但是板栗易滞气，所以一次不可食用太多。

　　此外，枸杞也是补肾佳品，具有强肾益肾，也能抗衰益寿的效用。枸杞补肾源于其特有的营养成份：枸杞多糖。基于青海枸杞富含枸杞多糖的特性，大漠红100%枸杞汁有很好的补肾效果，被称为“男人的果汁”，自去年上市以来，市场反应很好

　　运动助协调

　　秋高气爽，是十分适合进行户外运动的，运动补肾，可以帮助你更好的保持一个生理与心理协调的状态。例如，跑步可以改善全身，尤其是下半身的血液循环，可强精，促进新陈代谢；太极拳，是一项以腰部为枢纽的有氧运动，对于腰腿乏力的肾虚患者尤为适用。

　　补肾也有一些肢体小运动，方便、轻松的泡脚便是许多人的首选方式，在晚10点左右（肾经气血较弱时间），以40℃的温水，泡足半个小时左右；中医也有“肾开窍于耳”“肾气通于耳”“耳健则肾通”的说法，耳廓的形状也似于肾，经常按摩耳部利于肾气通畅。