总是消化不良怎么办？饭后4水果促消化

　　天气太热，人容易食欲不佳，吃得少，经常不想吃，导致饮食不规律，甚至出现消化不良的症状。这时如果在饭后吃4种水果，可以有效改善这种症状。

(总是消化不良怎么办？饭后4水果促消化)

　　消化不良有哪些症状？

　　消化不良是指具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，是很常见的功能性肠胃病。

　　1.早饱是指进食后不久即有饱感，以致摄入食物明显减少。

　　2.上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。

　　3.早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。

　　4.不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。

　　5.在病程中症状也可发生变化，起病多缓慢，经年累月，持续性或反复发作，不少患者有饮食，精神等诱发因素。

　　吃什么可以缓解消化不良？

　　1、木瓜：一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

　　2、苹果：西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

　　3、草莓：最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

　　4、橙子：橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

    延伸阅读：你肠胃不好都是没做好这四点！
              胃口差可能是疾病前兆
              公认最伤胃的4大食物

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。