人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。

我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

很多人都有过半夜睡不着觉，数绵羊的经历。但你知道吗，与男性相比，女人“数绵羊”的次数更多，因为她们更容易受到失眠的困扰。这项由国际睡眠组织进行的研究发表在最新一期美国《睡眠》杂志上。

兴奋的生活方式不是唯一使妇女晚上睡不着的原因。以下是一些造成妇女睡眠问题的关键的原因：

判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？

失眠也会害死人，大家要小心。

从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的：

男士步入中年后，即使每天已睡足8小时，仍感到非常疲倦，有时甚至会头痛。这正是典型的睡眠窒息症症状。

现代家居生活越来越讲求情调，清晨在柔和的音乐中醒来、赤脚拉开小冰箱取出瓶果汁、随手把充了一晚的手机电池取下，肆意享受着生活的便利成为不少人的选择。但需要注意的是，有些小电器是不能进入卧室的。

在欧美一些国家，提倡一天睡两次，因为美国一项最新科研成果显示，分段睡眠更有利于健康。

对于失眠的定义，黄席珍教授指出：“失眠最主要的症状是睡眠不足，伴有许多不适症状及精神表现，如头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、终日警惕、胆怯恐惧、急躁易怒、胸肋胀满、恶心口苦、腰酸腿软、注意力不集中、健忘、工作与学习效率下降等."

失眠症的原因很多，因人而异。

据世界卫生组织调查，人一生中有三分之一的时间处于睡眠中，而全世界有将近三分之一的人群存在睡眠问题。睡不好觉，并不是什么稀罕事。健康人群中起码有一半人出现过睡眠问题，有30%左右的人患有失眠症需要就诊。为什么简单的睡觉，成了不少人的一大难事？走出认知误区，“对症下药”，对良好的睡眠帮助至关重要。