今天是2019年的最后一天了，这一年，P教授携手100多位真相专家一起与健康类谣言死磕到底。然而，这些谣言中不乏“长盛不衰”者，直至今日，它们仍在广泛流传，不少人将其奉为圭臬。
马上就2020年了，P教授再次呼吁，老经验不代表一定有道理，请和39专家辟谣团一起，辨明真相，科学养生。
谣言1：一滴精等于十滴血
真相专家：北京朝阳医院男科主任医师田龙
精液就是人体器官分泌的一些液体而已，并没有那么宝贵。
精液由精子和精浆组成，精浆占精液体积的90%以上，其中大部分是水，剩下的有形物质，如脂肪、胺类、蛋白质等，它们都是可以从日常饮食中获得，它的营养价值与普通食物比，也逊色得多。
另外，血液是由骨髓产生，精液是由睾 丸产生，这个两个完全不同的产出方式，怎么能划等号呢？
所以，只要机体功能正常，营养足够，并不会出现精尽人忙这事，但也并不代表可以纵欲过度，这毕竟是个体力活，太过频繁，勉不了身体被累坏。
谣言2：熏醋可以预防流感
真相专家：北京朝阳医院感染科主任谷丽
流感是流感病毒引起的急性呼吸道传染疾病，有人觉得食醋是酸性可以起到一定的消毒作用，实际上，这并没有什么科学依据。食醋本身醋酸浓度低，无法杀死空气中的流感病毒。
还有人通过在家里放置洋葱，希望借助洋葱的刺激性味道消毒，这么做同样也没有科学道理。如果长期使用这些方法，浓烈的味道反而会刺激呼吸道黏膜，引起呼吸道痉挛，威胁身体健康。
真正能够抗流感病毒的物理或化学方法是用紫外线消毒，用酒精等消毒剂擦拭物体表面也可以杀死病毒。
谣言3：洗肠可以排毒
真相专家： 同济大学附属东方医院胃肠肛肠外科副主任医师高玮
“洗肠”在医学上其实就是“灌肠”，即一种用导管经肛门、直肠插入末端结肠灌注液体，使积在远端结肠及直肠的粪便软化排出，以达到通便排气的治疗方法。
通过这种治疗方法确实可以起到缓解便秘的作用，但在临床上也只是针对重度便秘患者才会适当的使用。但这种治疗便秘的方法也是治标不治本。
至于通过洗肠来清除肠道内的毒素油脂，则完全是多此一举的做法，排毒的关键其实就是排便顺畅，正常人每天规律排便即可。而我们油脂的吸收是在小肠内完成的，灌肠就算灌得再高，也是无法灌到小肠，影响不了小肠的油脂吸收。
另外，经常灌肠会养成依赖性，造成肠道菌群和功能失调，引发各种疾病及并发症，所以不建议人们轻易尝试。同时，灌肠也要去正规医院，在医护人员的指导下进行，不要到没有专业资质的美容院等场所。
谣言4：烫伤后涂抹牙膏有效
真相专家：南方医科大学珠江医院烧伤外科主任、主任医师 石胜军
民间有很多处理烧烫伤的“秘笈”，在伤处抹酱油、牙膏、菜油、白糖、肥皂、母乳、童子尿、蜂蜜、芦荟、红药水等等都广为流传。
但是，必须指出，这些都没有效果。
可能有部分人觉得经过这些处理后“真的有效啊”。确实，有些物品会减轻烧灼感，如牙膏，往往会含有薄荷，涂抹伤处会带来清凉的感觉，从而疼痛减轻。
但是，这种“有效”跟冲冷水的效果是一样的，而且还会带来一些不良后果：由于这些“秘笈药物”都没有经过消毒，涂抹后存在污染创面、加重感染的风险。而且，一旦因为伤情严重需要到医院烧伤专科处理时，医生还要费时费力地将这些东西从创面上清除，会明显加重疼痛感。
不管什么原因的烧烫伤，最正确的自我处理方法是用流动的冷水冲洗15－30分钟，如果条件不允许或者部位不合适，可以用冷毛巾敷或者冷水浸泡替代。冷水用普通室温的水即可，不建议使用冰水。冷水处理完，可以用干净的毛巾or布将伤处盖上，以免再次污染伤口，然后根据情况就医。
谣言5：鱼刺卡喉，赶紧喝醋吞饭
真相专家：上海交通大学附属第六人民医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师吴雅琴教授
北京急救中心主任医师冯庚教授
当鱼刺卡喉时，喝醋是最常用的方法之一，由于醋酸可以溶解、软化鱼刺，所以，大家顺理成章的觉得，这是一个科学的方式。
鱼刺卡喉喝醋是科学的解决方法吗？当然不是。
醋虽然可以溶解鱼刺，但是需要把鱼刺泡在醋中，至少需要几十天，或更长的时间才能溶解。因此，仅仅靠喝醋来应对是不能软化鱼刺、鱼骨的。不仅如此，如果喝的是浓醋，不但没有效果，还会烧伤口腔、咽喉和食道黏膜。
吞饭也一样，可能鱼刺没有被带走，反而会由于吞咽动作，带动鱼刺越扎越深。尤其是遇到较大的鱼刺，这么做还有可能伤及大血管，食道的后方就是胸主动脉，鱼刺一旦伤及该动脉就有可能会有生命危险。此外，这么做还可能损伤咽喉，引起感染化脓、发炎红肿。
当发生鱼刺开后，先想一想你吃的鱼有多大的刺，你吃进去的刺有多大；其次可让别人用手电筒照着看，看看鱼刺扎在哪里，如果能够发现鱼刺，就用镊子取出；如果是看不见的小刺，一般不用管它，可保持平静的状态，下次吃饭时最好吃一些半流食，一般三天左右即可排出；若鱼刺较大，无法自行取出，就要进尽快去医院就诊，以免发生意外。
谣言6：产妇不能吹空调否则会得月子病
真相专家：同济大学附属东方医院妇产科副主任医师雷蕾
因为“坐月子不能吹风”的说法，门窗紧闭、不开风扇、不开空调，成为了很多坐月子妈妈的标配。但在这温度高达37℃以上的三伏天里，长期闷在高温的室内，非常容易中暑。
产妇在坐月子期间适当的吹风是非常重要的，空调是可以开的，只要不过度贪凉，空调温度开在26℃即可。
另外，产后妈妈在吹空调时，为了避免着凉，注意空调的风口不要直接对着产妇吹，也不要24小时长时间开着，室内温度达到25℃~28℃即可关掉空调，还有要注意适当开窗通风。
谣言7：晚上吃姜，如吃砒霜
真相专家：唐梁 广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师
赵泳谊 广东药科大学附属第一医院临床营养科主任、副主任医师
生姜是中医养生的防病宝贝，作为辛温之物，具有散寒暖胃、止咳止呕的良好功效。
尽管生姜这么好，但很多文章力劝晚上不要吃姜，民间也素有「晚上吃姜，等于吃砒霜」一说。
从中医养生角度来说，主张夏天多吃姜、早上吃姜。到了晚上，人的活动一般较少，是人体阳气薄弱的时候，尤其夜间入睡以后，阳气随之躲藏到人体，我们才能好好睡觉。
辛辣的生姜，属于刺激性食物，进食太多可以促进体内气血的运行。而人体气血运行加快，容易影响睡眠，导致睡不好。
现代营养学分析认为，姜是一种会促进血液循环的食物，同时姜的辣味会刺激胃酸的分泌。
晚上大量吃姜，无疑会加重胃肠道的负担，自然也就睡不安稳。所以建议晚上要少吃姜。
但是，仅仅把生姜作为晚餐时的调味品，比如炒菜时放点姜丝或姜片，一般人群进食后不至于影响睡眠。晚上不能吃姜，只是针对体内燥热、阴虚等体质的人而言。
谣言8：酵素是减肥“神药”
真相专家：中粮营养健康研究院食品质量与安全中心研发专员 苗雨田
“酵素”这个听起来高大上的东西，从日语翻译过来就是中文的“酶”。事实上，酶是一种高效的生物催化剂，在我们人体中不可或缺，但人体内的酶往往都是自给自足，不需要额外补充，即使要补充也不是通过外服的方式。
因为酶大部分是以蛋白质的形式存在，当我们食用这种蛋白质，经过消化道后就会开始分解，导致结构发生变化。而当酶本身的结构已经发生了变化，催化的作用也就没有了，自然不会像宣传的那样，体内的油脂、糖分等物质可以通过酶的催化作用快速排出体外，从而起到减重的效果。
同时风靡的自制酵素是一种非常危险的行为，不仅达不到减肥目的，对身体的危害也非常大。我们想要做到健康减肥，还是长期进行科学饮食和运动才是王道。
谣言9：按摩可以保养卵巢延缓衰老
真相专家：南方医科大学珠江医院妇产科副主任、主任医师王雪峰
美容院里火热的卵巢保养，除了强调有一流的手法按摩之外，还吹捧有疗效强大的精油。
卵巢长在女人腹部的盆腔深处，前面有膀胱，后面是直肠，平躺在床上用手在肚皮上摸、按、捏，根本无法触及到卵巢。难道美容院的技师都自学了“隔山打牛”的神功？说什么腹部按摩就能养护卵巢，显然是夸大其词。经常进行腹部按摩，有助于疏通经络，促进气血流通，可以改善痛经，这一点倒是有可能。
至于精油，美容院使用的精油成分不明，不排除添加了一些含有改善微循环作用的药物，甚至可能为了达到一定效果，添加雌激素。这种单纯改善微循环的精油按摩，作为一种保健方式，不会有太大的风险，但就怕精油还添加了雌激素，而滥用雌激素对女性健康危害甚大。过度补充雌激素可以诱发内分泌疾病，导致子宫内膜癌、乳腺癌。长期涂抹含雌激素的美容精油，使得体内雌激素水平长期居高，可能调经不成反加重月经紊乱，表现为月经量多，淋漓不尽。
女性应该采用科学的不伤身体的方法来保养卵巢，最基础的就是养成健康的生活方式，不吸烟，不酗酒，不熬夜，减少精神压力，心态乐观。如果发现月经不正常，卵巢有问题，一定要及时就诊，切不可以听信偏方秘方而耽误治疗。
谣言10：没有头晕症状，血压就是没问题
真相专家：广东药科大学附属第一医院心血管内科主任医师曾智桓
高血压被称作隐形杀手，因为超过一半以上的患者是在无意间发现自己血压超标。真正有症状的患者还不到一半，主要表现为头晕、头痛、脸发热等症状；少数患者出现了剧烈头痛、喷射状呕吐，或引发了脑出血、中风偏瘫等大问题，被送到医院急救，才发现是血压很高了。
血压高不高，不是看症状，而以测量结果为准。只要你年龄超过40岁、有高血压家族史，就应该注意监测血压。等到出现症状时，病人往往已经进入了高血压病三级极高危的阶段，血压是惊人的高。如果高血压早期发现，不一定要吃药治疗，完全有可能通过饮食、运动、改善睡眠等生活方式调整来管好血压。
