人人减肥网提示科学控制饮食也可有效减肥

　　许多的减肥者都曾经试过好多的减肥药，有的效果不错，但吃了药会很渴，有的吃了减肥药一点反应都没有，无效！有的减肥者甚至会出现一些副作用。还有的虽然有效果，但在停药后体重就反弹的厉害，减肥药排行榜的郑博士讲解到，这可能也跟减肥者的工作有关系吧，很多减肥者减肥从来没有彻底的成功过，很郁闷。手臂，肚子，大腿都是很多肥胖者减不下来的。今天，郑博士作客人人减肥网，给大家带来了新的减肥方法，希望对广大的减肥者有帮助。

　　【减肥方式和时间】

　　1、可以通过接受运动的方式、或者减肥食谱减肥的方式；

　　2、减肥时间希望最好控制在60天可以瘦下来；

　　3、减肥量是计划每周减1公斤。

　　【饮食习惯】

　　很多的肥胖者都是吃东西的速度很快；常吃零食来减低焦虑；抽烟；爱吃油炸食物；经常一边吃东西，一边工作或看电视；大多在外用餐；一日三餐不正常。因此郑博士建议大家一日三餐要正常；每顿吃白米饭比较多，肉食多。

　　<早餐>

　　有时吃有时不吃，吃的时候一般是1碗白粥1个面包。

　　<午餐>

　　正常吃，2碗白米饭，时间在12点半到1点

　　<晚餐>

　　正常吃，2-3碗白米饭，但是晚餐的时间比较晚，一般在8点到9点。

　　【运动情况】

　　比如在运动方面，减肥者要有一定的时间，也能坚持，如果不知道该怎么运动才能达到减肥效果的减肥者，可以参考淘宝最有效的减肥药排行榜上的做法，运动时间一般可以在中午一两点钟，或者下午晚上等，有时候坚持一下原地踏步跑，有的时候跳绳，转呼啦圈等。

　　另外，淘宝最有效的减肥产品排行榜的专家也提醒减肥者们，中药减肥如今也是比较热门的减肥方式，效果也挺不错的，它是通过辩证施治，开出中药处方，有较好的针对性，疗效也比较理想，也是个不错的选择。

（责任编辑：王小楠）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。