节气养生：小暑前后宜静心养阳气

　　小暑是二十四个节气中的第十一个节气。一般从7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，但小暑并不是一年中最炎热的时间，故农谚又有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。

　　小暑养生重点突出“心静”。小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。这就是中医强调“春夏养阳”的缘由。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”。谢旭善主任指出，这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其一定规律。尤其是夏季，炎热的天气容易让人心烦意乱。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，不管天气如何炎热，要保持一颗平和的心。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。

　　当然，小暑养阳气，除了“心静”，也宜通过食补补肾养阳。枸杞，一直被奉为养阳佳品，是夏日养生的好选择。枸杞既可生吃也能够作为佐料入菜，甚至泡水。然而，研究表明，传统的枸杞吃法，对枸杞的营养物质吸收不高。大漠红100%枸杞汁最大程度保留了枸杞中的枸杞多糖等营养及功效成分，可谓是小暑时节补肾的至佳良品。