拖延症怎么治？千万不要放弃治疗

　　拖延症是是一种现代病，指把需要做的事留到最后一刻才去完成的病因。临床表现为做事一开始慢吞吞，认为时间还很多，中途各种开小差没有紧迫感，后期接近完成期限有如热锅上的蚂蚁，紧张焦虑伴随而来，时间完全不够用，只能不断地推迟完成任务。

　　拖延症高发群体

　　一项美国和加拿大的统计数据表明，普通人中有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算，全球有近10亿人患有拖延症。某知名网站网络的数据调查统计表示：职场白领和在校大学生是主力患症人群，有86%工龄小于5年的职场白领自认为有拖延症，这其中50%的白领工作会拖到最后一刻完成，而13%的白领则会拖到领导催才会完成，拖延的大量时间都是花在上网聊天和玩游戏上；在校大学生中，有80%的大学生自认为有拖延症，这其中的48%的大学生有考前复习拖延的习惯，另外46%大学生有写作业、论文拖延习惯，拖延的原因多数是认为很难，害怕失败。

　　拖延症自测

　　其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，可如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。加拿大卡尔加里大学的心理学家得出一个拖延症的计算公式：U（效率）=E（信心）V（愉悦度）/I（分心度）D（回报时间）。信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远是判断是否患拖延症的重要因素。

　　千万不要放弃治疗

　　由于每个患者的症状不同，治疗拖延症的措施也要因人而异：

　　1、切断干扰源，让自己更加专注

　　2、避免多任务操作，合理分配才能简单高效

　　3、不要过于追求完美，给自己定一个合理的起点

　　4、设定完成时间，强迫自己不分心

　　5、学会分解任务，勇于做出尝试

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