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养肾重在冬季 食补按摩适当运动

时间:2015-11-23 来源:
肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,故冬天宜养精气为先,此时是保养肾气的最佳时节,对性生活有节制,以益长寿。

  中医认为,肾气强壮,是延年益寿的首要条件。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”。《内经》“肾与冬气相应。”《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”《素问·脏气法时论》中说:“肾主冬??肾苦燥,急食辛以润之??肾色黑,宜食辛,黄黍鸡肉桃葱皆辛。”意思是说肾旺于冬,肾为水脏,喜润而恶燥,故宜食辛味之物以润之。孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应,冬季天寒地冻,万物蛰伏,有利于肾的封藏,故冬天宜养精气为先,此时是保养肾气的最佳时节,对性生活有节制,以益长寿。

  一、养精保肾

  《黄帝内经》指出:“精者, 生之本也。”《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能恣其情欲,伤其肾精。”意思是说,精气是构成人体的基本物质,精气的充实与否,也是决定人们能否延年益寿的关键。冬季宜养精气为先,应对性生活予以节制,以益长寿。

  二、食补益肾

  肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。冬季气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种,冬季可选择枸杞狗肉等温性食物。《千金方》亦云:“冬三月,宜服药酒一二杯,立春则止。终身常尔,百病不生。”

  三、适当运动,强身健肾

  肢体的功能活动主要由肝肾所支配, 因而有“肝肾同源”之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉,增强抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式,关键是持之以恒,方能达到强体健肾的目的。

  吸提会阴穴以强肾会阴穴在前、后阴之间,即外生殖器与肛门之间,是任督二脉阴阳交接之处。经常运动会阴穴,即吸气时使会阴穴收缩,呼气时放松会阴穴,可以疏通任督二脉,提升肾气,保持元气。