不好好保护双眼，你眼中的世界很快变成这样

　　据说每个近视眼都有个悲哀：十米以内亲友不认，三十米开外雌雄同体，五十米之后则人畜不分...所以请原谅不打招呼的近视眼，因为他们看到的世界是这样的↓

　　（图片来源于网络）

　　自带朦胧的“美”感，就连躁动的马路都有种难得的温柔了呢。然而眼镜党欣赏不来这种美感，没了眼镜，几乎就是半个瞎子，安全感都没了啊喂！

　　说了那么多，还不是咎由自取。如果早能养成好的用眼习惯，兴许就不会有这么多近视眼了！不过，与其做这些假设，倒不如从现在开始好好爱护我们的心灵之窗：

　　①帮眼睛躲开太阳

　　不要在阳光下看书，不要直视阳光，买眼睛一定要选防紫外线的镜片，外出也尽量戴太阳镜。因为过度的紫外线会导致角膜损伤，甚至造成黄斑病变，加重白内障，所以一定要帮眼睛躲开太阳和紫外线。

　　②坚持做眼保健操

　　做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息。一天早中晚各做一次，或者有空就做做，可防止近视眼继续加深。另附上眼保健操的正确打开方式↓

　　③看远处绿色植物

　　长时间盯着一个方向，容易致使眼疲劳。所以，平时上班看电脑到了45分钟左右，就要起来走走，看看远处绿色植物、天空，适当眺望远处，可以有效缓解眼部疲劳，让眼睛湿润。周末应尽量去绿色植被多的地方如山上走走，对护眼很有效。

　　④用热水蒸汽蒸眼

　　每天早晚均花5~10分钟，用刚烧开水的蒸汽熏眼睛，也可用热毛巾敷，小心不要烫伤。或者可以买蒸汽眼贴/热敷眼罩使用，效果差不多，都是通过高温促进眼部血液循环。嫌麻烦的人，还可以自己搓热双手放在眼部，也能达到热敷的效果。

　　⑤保证充足的睡眠

　　首要前提是不熬夜。熬夜更容易导致眼睛干涩、肿胀和疼痛，是造成视力下降的重要原因。所以，一定一定要养成良好的休息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，减少对眼睛的伤害，减轻其负担。

　　⑥不要依赖眼药水

　　经常使用眼药水致使眼睛的自洁功能下降，对其形成依赖。而添加防腐剂的眼药水更会破坏眼表结构，使原本紧密连接的上皮细胞结构损害，出现角膜上皮脱落、缺损、糜烂，严重者甚至发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔以致失明。所以，尽量不要用眼药水。

　　⑦枸杞菊花泡热水喝

　　枸杞子菊花茶是一种中国传统茶饮，属于中医组方茶。菊花和枸杞都是护眼的药材，可以清肝明目，祛肝火，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有有很好的疗效。在明目这方面，原则上杭白菊比贡菊更好，家菊比野菊更好。不过，体质虚弱者不宜饮用此茶。

　　⑧玩手机坚持三“不”

　　不走路玩手机；不躺着（侧躺，半躺，全身躺）玩手机；不摸黑玩手机。另外，晚上用手机应降低屏幕亮度或换成夜间模式，眼睛不宜离手机屏幕太前，需保持在30cm左右，同样看40分钟左右要让眼睛休息。

　　⑨运动（打乒乓球/羽毛球）

　　打乒乓球/羽毛球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，可以有效改善眼睛睫状肌的功能，达到护眼之效。

　　⑩食补（胡萝卜/新鲜蓝莓）

　　长期缺乏维生素A、C、B2可使眼角膜干燥，微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。所以，应常食用动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜（蘑菇、胡萝卜）、水果（蓝莓）、黄豆及其制品、硬果类（花生、葵籽、核桃仁）等富含维生素及微量元素的食物。

　　眼睛的养护，是个持之以恒的过程，不能好了伤疤忘了痛，照旧用眼过度。必须在还没有出现问题时就好好保护、预防，这样才能更好地看这个美丽世界~

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