90%的人都有这些小习惯 其实它们很伤牙

　　运动后来瓶运动饮料，思考时咬笔头或者点支烟，下午茶吃点小零食，睡前喝一小杯红酒……这些习惯你是不是也有？但这些90%的人都有的小习惯，却很伤牙。

　　1.嚼冰块

　　冰块自然无糖，很多人认为是无害的，在炎热的夏季，嘎嘣嘎嘣嚼冰块实在是一件很爽的事。但是这种坚硬、冰冷的小方块儿实际上对牙齿的伤害很大，一旦伤害了牙齿内的神经组织，当你在吃热食或冷食时，就会引起尖锐的牙痛。

　　2.牙齿当开瓶器

　　用牙齿打开瓶盖或塑料包装袋非常方便，但牙齿们却非常惧怕这一行为，用牙齿作为工具可能会导致牙齿产生裂缝甚至碎裂、断掉。所以，牙齿还是用来咀嚼食物的好。

　　3.咬笔头

　　有的人在思考或专注于工作时，喜欢咬笔头，但这种习惯会导致牙齿碎裂甚至断掉，就像咬冰块。如果你有思考时咬东西的习惯，建议选择无糖口香糖，它能促进唾液的流动，冲刷掉牙齿上的残留物，从而使牙齿更强壮。

　　4吃喉糖

　　不要因为喉糖是通过药品销售渠道流通就意味着它们是健康的。这类药品大多都含糖，所以如果你吃了喉糖，一定要漱口，因为不管糖分是来自喉糖还是硬糖，它都会粘附在牙齿上，然后在细菌的作用下，腐蚀牙釉质。

　　5吃薯片

　　口腔里的细菌能将淀粉分解产生酸，如果食物卡在了牙齿缝里，或者你经常吃淀粉类零食，那么这种酸就可能长时间地腐蚀你的牙齿。建议在吃了薯片或其它淀粉类零食后用牙线将卡在牙缝的食物残渣及时清除。

　　6.频繁吃零食

　　人在吃零食的时候，会比吃正餐时产生更少的唾液，因此食物残渣更容易残留在牙齿上。因此，我们应避免过于频繁地吃零食，在选择零食时也应尽量选择低糖和低淀粉的零食，如胡萝卜条。

　　7.暴饮暴食

　　暴饮暴食往往会摄入过多糖分，从而容易导致蛀牙。暴食症同样也会损害牙齿，因为呕吐物中的强酸会腐蚀牙齿，让牙齿变得脆弱，还会引起口臭。暴食症还会导致各种严重的健康问题，所以，如果你有这方面的问题一定要及时就医。

　　8.喝碳酸饮料

　　除了糖果，添加糖也是蛀牙的罪魁祸首。比如碳酸饮料，一瓶碳酸饮料可能添加了多达11茶匙的糖，而更严重的是，碳酸饮料还含有磷酸和柠檬酸，更会加倍地腐蚀牙齿。而一些所谓的无糖饮料可能不添加糖，但却含有人工甜味剂，它们的危害可能更大。

　　9.喝运动饮料

　　毫无疑问，运动后来一瓶冰爽的运动饮料感觉非常的“爽”，但这些运动饮料往往含糖量也非常高，这些糖分同样会腐蚀牙釉质。建议大家在运动时喝无糖、无热量的水。

　　10.喝果汁

　　果汁富含维生素和抗氧化剂，对健康很有好处，但不幸的是，果汁也含有大量的糖，有的果汁含糖量甚至和碳酸饮料差不多，比如一瓶橙子味汽水只比一瓶橙子汁多10g糖。因为水果本身就有甜味，所以在购买果汁时可以选择无添加的纯果汁，或者加水将果汁稀释，以降低含糖量。

　　11.喝咖啡

　　咖啡的颜色和酸度都会导致牙齿慢慢变黄，但幸运的是，祛除咖啡渍比祛除其它牙渍要容易得多。

　　12.喝红酒

　　红酒中的酸会腐蚀牙釉质，使牙齿更容易被染色，而红酒本身就含有天然色素，色素和酸的组合让红酒成了牙齿染色小能手。

　　13.喝白葡萄酒

　　喝红酒会导致牙齿染色，那喝白葡萄酒应该没事了吧？事实上，白葡萄酒里面仍然有酸，会腐蚀牙釉质，让牙齿表面出现很多小孔，从而容易被其它东西染色，比如咖啡。饮酒后漱口或者使用具有美白功效的牙膏，能够防止喝红酒或白葡萄酒后牙齿被染色。

　　14.磨牙

　　磨牙也会磨损牙齿，但磨牙通常是由于压力和睡眠习惯引起的，所有通常很难控制。白天避免吃过硬的食物，可减轻磨牙带来的伤害和疼痛，睡觉时戴上护齿器也可防止磨牙对牙齿的损害。

　　15.吸烟

　　香烟以及其他烟草产品，都会使牙齿染色、感染牙龈疾病甚至脱落，此外，烟草还可能会导致口腔癌、肺癌等疾病，所以赶快把手上的烟灭掉吧。

　　16.口干

　　唾液不仅能保持口腔湿润，还能控制口腔中的细菌和真菌、预防蛀牙，如果口腔里没有足够的唾液，不仅容易长蛀牙，还容易引发口腔溃疡或感染。如果你有口干的症状，一定要注意多喝水，并找到病因及时治疗。

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