拉筋长寿，这才是拉筋的正确方法

　　古医有云“筋长一寸，寿延十年”，这种说法有没有道理呢？拉个筋就能延寿看似很荒谬，可确实有很多人尝试拉筋，而且也取得了良好的效果。那么，如何拉筋呢？

（拉筋长寿，这才是拉筋的正确方法）

　　前两天看到微博上有一个馨爷的视频，动不动就把脚拿起来啃，看似是一个搞笑的动作，却引发了我对健康的深思。于是我拿起脚发现嘴巴都靠不上，难道老了？再看，一些年八十的老人，他们的筋骨完全不比我们差，这也充分说明筋是可以拉软的。那么，拉筋的正确方法是怎样的呢？

　　方法1：二手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧繃点停住，保持不动。同时配合呼吸，动作停留10秒左右。

　　方法2：一手抓着另一只手的手脚，向着头部方向缓缓向内拉。配合呼吸，停留15-20秒即可。两边手交替拉。

　　方法3：两手放在背后互抓，然后尽可能地将交叉的手臂抬高，直到不能抬，保持最后姿势停留15秒。

　　方法4：双脚打开与肩宽，膝盖微弯。一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展，动作中配合呼吸，停留10秒，换另一边做。

　　方法5：仰卧，手抓着膝盖后面，然后将腿笔直拉向胸部，另一只脚保持弯曲，停留10秒，再换边。

　　方法6：保持坐姿，两脚底靠拢，让腿放松朝向地板，两手握在脚踝，手肘放在大腿上，施压力量将大腿慢慢地往下推，直到大腿肌肉感到紧繃为止。配合呼吸，停留10秒。

　　方法7：单脚站立，抓住另一脚的脚踝，然后慢慢地往后拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸，停留15秒。

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