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拉筋长寿,这才是拉筋的正确方法

2016-10-04 01:49:4739健康网
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核心提示:古医有云“筋长一寸,寿延十年”,这种说法有没有道理呢?拉个筋就能延寿看似很荒谬,可确实有很多人尝试拉筋,而且也取得了良好的效果。那么,如何拉筋呢?

  古医有云“筋长一寸,寿延十年”,这种说法有没有道理呢?拉个筋就能延寿看似很荒谬,可确实有很多人尝试拉筋,而且也取得了良好的效果。那么,如何拉筋呢?

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(拉筋长寿,这才是拉筋的正确方法)

  前两天看到微博上有一个馨爷的视频,动不动就把脚拿起来啃,看似是一个搞笑的动作,却引发了我对健康的深思。于是我拿起脚发现嘴巴都靠不上,难道老了?再看,一些年八十的老人,他们的筋骨完全不比我们差,这也充分说明筋是可以拉软的。那么,拉筋的正确方法是怎样的呢?

  方法1:二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感觉到紧繃点停住,保持不动。同时配合呼吸,动作停留10秒左右。

  方法2:一手抓着另一只手的手脚,向着头部方向缓缓向内拉。配合呼吸,停留15-20秒即可。两边手交替拉。

  方法3:两手放在背后互抓,然后尽可能地将交叉的手臂抬高,直到不能抬,保持最后姿势停留15秒。

  方法4:双脚打开与肩宽,膝盖微弯。一手向上伸直横越头部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外弯曲伸展,动作中配合呼吸,停留10秒,换另一边做。

  方法5:仰卧,手抓着膝盖后面,然后将腿笔直拉向胸部,另一只脚保持弯曲,停留10秒,再换边。

  方法6:保持坐姿,两脚底靠拢,让腿放松朝向地板,两手握在脚踝,手肘放在大腿上,施压力量将大腿慢慢地往下推,直到大腿肌肉感到紧繃为止。配合呼吸,停留10秒。

  方法7:单脚站立,抓住另一脚的脚踝,然后慢慢地往后拉到臀部,注意骨盆不要倾斜,同时保持躯干的直立。动作中配合呼吸,停留15秒。

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