有关颈椎的保健操 动作要做到位

　　 对于现今的人们来说，颈椎病已经不单单会发生在中老年人身上，就连很多年轻的人们也会患上颈椎病。尤其是对于每天都要坐在计算器前工作的人们来说，更容易患上颈椎病。那么有关颈椎的保健操有哪些呢?该如何进行保健操呢?

　　 1、动作一

　　 首先要端正的坐好，并且坐正，并将头往后面仰，直到到了最大的限度之后，再把两肩耸起来，并将肩膀收紧，等待三秒钟之后，进行放松，之后才能够回到原位。在这之后，还需要对肩膀进行一下活动。相对来说，这套操做起来非常简单，想要保健颈椎的朋友们一定要每天多进行几次，这样才能够起到良好的颈椎保护作用，从而让人体更加健康。

　　 2、动作二

　　 先自然的站立好，两眼平视前方，并且将双脚微微的分开，跟两肩的距离一样宽，将两手放在腰部。然后将颈部慢慢的往左边侧屈去一下，稍微停留一会之后，再慢慢的往右边进行侧屈，再次停留一会之后，并继续反复进行五到十次。在整个过程中，动作必须要缓慢和轻松，并且展开到一定的速度，只要没有感受到难受就行。这样，也能够起到保护颈椎的作用。

　　 以上这些便是有关颈椎的保健操。另外，在平常的工作中一定不能长时间的保持不动，一般来说，坐了半个小时之后就需要适当的动一动头部，这样才能够让大家的颈椎得到更好的运动，也能够避免大家患上颈椎病，从而让大家更加健康。