对于现今的人们来说,颈椎病已经不单单会发生在中老年人身上,就连很多年轻的人们也会患上颈椎病。尤其是对于每天都要坐在计算器前工作的人们来说,更容易患上颈椎病。那么有关颈椎的保健操有哪些呢?该如何进行保健操呢?
1、动作一
首先要端正的坐好,并且坐正,并将头往后面仰,直到到了最大的限度之后,再把两肩耸起来,并将肩膀收紧,等待三秒钟之后,进行放松,之后才能够回到原位。在这之后,还需要对肩膀进行一下活动。相对来说,这套操做起来非常简单,想要保健颈椎的朋友们一定要每天多进行几次,这样才能够起到良好的颈椎保护作用,从而让人体更加健康。
2、动作二
先自然的站立好,两眼平视前方,并且将双脚微微的分开,跟两肩的距离一样宽,将两手放在腰部。然后将颈部慢慢的往左边侧屈去一下,稍微停留一会之后,再慢慢的往右边进行侧屈,再次停留一会之后,并继续反复进行五到十次。在整个过程中,动作必须要缓慢和轻松,并且展开到一定的速度,只要没有感受到难受就行。这样,也能够起到保护颈椎的作用。
以上这些便是有关颈椎的保健操。另外,在平常的工作中一定不能长时间的保持不动,一般来说,坐了半个小时之后就需要适当的动一动头部,这样才能够让大家的颈椎得到更好的运动,也能够避免大家患上颈椎病,从而让大家更加健康。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
由于生活方式和工作方式的改变,以前老年人和中年以后容易发生的颈肩疾病正在越来越年轻化,高发的人员是白领的办公室人员,其中女性是比较多的,颈肩痛和腰背痛已经成为经常坐办公室的白领一族经常遇到的困扰。
擅长领域:颅内肿瘤、颅底肿瘤、巨大脑膜瘤、侵袭性垂体瘤、脑干和脊髓髓内肿瘤、顽固性三叉神经痛、颅内动脉瘤和脑血管畸形。
擅长领域:中医、针灸治疗老年中风及其后遗症、消化系统疾病及各种疼痛疾病
擅长领域:擅长治疗一切急慢性咳嗽、肺癌,胃癌,失眠;复发性口腔溃疡、口腔扁平苔癣、口腔肿瘤、牙痛,舌癌、鼻咽癌、口臭、舌痛症,牙龈炎(反复牙龈出血)、舌苔厚腻,各类慢性顽固性口腔粘膜疾病;出汗异常(盗汗,多汗症,手脚多汗症,色汗);颈椎病、长期发热性疾病;小儿科疾病(反复呼吸道感染、哮喘、消化不良、湿疹、癫痫、小儿多动症,小儿抽动症,小儿生长发育相关疾病);牛皮癣、顽固性皮肤病、湿疹,结节性红斑,痤疮,瘙痒症;溃疡性结肠炎、克隆氏病、肠易激综合征,慢性腹泻;系统性红斑狼疮,干燥综合征,白塞氏病,皮肌炎等各类风湿免疫性疾病;中药减肥;各种胃炎(肠化异型增生萎缩性胃炎感染);肿瘤化疗期间的中药调理(减毒增效);湿阻,眩晕症,更年期综合症,黄褐斑,乳腺疾病(肿瘤,增生,结节,纤维瘤),子宫肌瘤,外阴白斑,甲状腺结节,急慢性盆腔炎,慢性咽炎,慢性乙肝,肝癌;血液病(各类白细胞,白细胞减少及血小板减少症);中风后遗症,慢性下腰痛;酒渣鼻,过敏性鼻炎,唇炎,各类眼科疾病,五官科疾病、斑秃;疝气(俗称小肠气)、痔疮,遗尿及尿失禁,性功能低下,急慢性肾炎(蛋白尿及隐血),反复尿路感染;肝肾囊肿、胆囊及肝内胆管结