人体按时间表来排毒？医生表示不靠谱

　　近些年，网上一直流传着一张“人体排毒时刻表”，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多竟然都是毫无根据的危言耸听。昨日中国人民解放军武汉总医院专家表示，最好的排毒就是健康的生活习惯。

　　中国人民解放军武汉总医院体检中心主任医师丁义良说，人体毒素不过是体内多余的垃圾，来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留和环境中得来的各种污染在体内的沉积，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括体内多余脂肪、老旧坏死细胞等。

　　“‘排毒’并不是一个严谨的医学用语，假如人体存在排毒，应当是代谢越快排毒越多；当人体休息时，整个代谢都平缓了下来，怎么会睡觉时肝脏等器官的排毒却加强了。”丁教授表示，熬夜对身体一定是有影响的，缺少睡眠次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。

　　专家指出，正常的人不必特意去“排毒”，肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

　　晚上9：00～11：00淋巴排毒

　　丁义良：其实淋巴24小时都在运作，这个时间段对淋巴系统来说，没什么特别的。

　　晚上11：00～凌晨1：00肝脏排毒

　　丁义良：它也是24小时工作的。除了熬夜，喝酒、乱吃药同样也会伤肝。

　　凌晨1：00~3：00胆排毒

　　丁义良：胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要让胆囊在这个时段排胆汁就要吃东西。

　　半夜到凌晨4：00脊椎造血

　　丁义良：人体是脊髓在造血，而不是脊椎，只是脊椎内有脊髓而已。

　　凌晨3：00~5：00肺排毒

　　丁义良：咳嗽不是排毒，是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应。

　　早晨5：00~7：00大肠排毒

　　丁义良：每个人排便有其生物钟，不一定都在这个时间段。

　　早晨7：00~9：00小肠吸收营养

　　丁义良：这只是一日三餐的一个时间点而已。

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