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五觉退化,早防早治

2018-02-02生命时报
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核心提示:近日,美国芝加哥大学一项研究发现,数以百万的美国人至少有一项感觉器官功能正在退化。专家表示,五觉退化不仅会降低生活愉悦感和幸福感,还带来其他健康风险,如营养不良、跌倒、抑郁、痴呆等,甚至危及生命。

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  近日,美国芝加哥大学一项研究发现,数以百万的美国人至少有一项感觉器官功能正在退化。《生命时报》专家表示,五觉退化不仅会降低生活愉悦感和幸福感,还带来其他健康风险,如营养不良、跌倒、抑郁、痴呆等,甚至危及生命。

  听觉下降容易老痴

  世界卫生组织最新数据显示,全球目前有3.6亿人存在不同程度的听力障碍,占总人口的5%。每3名65岁以上老人就有1人存在耳聋或听力障碍问题,还有3200万名15岁以下儿童也有上述问题。

  听力障碍的原因多种多样,除遗传因素,也可能与脑膜炎麻疹腮腺炎等传染病有关,以及长期暴露于噪音之下或衰老等。《纽约邮报》称,18岁至44岁经常大音量听音乐的人中,1/4有听力问题。相比少用、甚至不用耳机的人,高分贝收听耳机的人听力风险是他们的2倍多。

  首都医科大学宣武医院耳鼻喉科主任医师张道行告诉《生命时报》记者,听力下降或耳聋,将对生活、心理、健康产生较大影响。比如中耳发炎,出现传导性耳聋,化脓后不及时治疗,炎症会传导至大脑,严重可危及生命。听力下降表明耳朵供血量不足,血管变窄变硬,也可能是高血压动脉硬化糖尿病等慢性疾病的征兆。老年耳聋对生活影响最大,由于接收信息量少,对大脑刺激减少,认知能力和表达能力下降,容易老年痴呆。

  保护好听力要从胎儿开始,进行新生儿听力筛查和儿童期免疫接种,先天性重度聋在1岁之前及早治疗。预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等疾病,严格控制使用耳毒性药物。已出现听力障碍的患者,可通过治疗、手术、安装人工耳蜗或佩戴助听器等手段改善听力。生活中也要注意远离噪音,控制耳机音量。

  视觉模糊警惕慢病

  专家预测,到2020年,我国低视力人数将达5000余万。调查发现,大部分人每天盯着电脑、智能手机、电视足足有400分钟,眨眼次数减少近70%。眨眼次数过少,会造成眼睛酸涩和刺痛。老人出现视力模糊、眼部不舒服,可能不仅是人老眼花,而是患上了眼病,不及时治疗,将逐渐加重。

  视力下降还可能是糖尿病性视网膜病变的征兆,高血压患者的视网膜容易出现水肿、出血和渗出,也会引起视力的改变。英国伦敦大学学院研究发现,即使视力轻微下降,也可能增加抑郁和孤独的风险,让人心情变差,进而降低整体健康水平。

  首都医科大学附属北京同仁医院神经训导康复中心主任赵文汝建议,维持健康的视觉,要养成良好的用眼习惯。看电子用具要保持合适的观看距离、角度、亮度,每30分钟休息一下。绿叶蔬菜和富含欧米伽-3脂肪酸、类黄酮的食物对视力特别有益。戴太阳镜可避免眼睛受到紫外线伤害,降低患白内障风险。建议45岁以上人群每年定期检查一次眼底、眼压,有眼病家族史的人还需检查视网膜电图、眼电图等。

  嗅觉障碍早亡风险高

  美国芝加哥大学的鼻科疾病专家杰安特·品脱博士发现,嗅觉功能障碍的老人早亡风险增大。研究人员选取3005名57~85岁之间的老年人,要求他们分辨五种气味。结果显示:78%能至少正确闻出4种气味,嗅觉功能正常;20%只能分辨出2~3种气味,还有近4%闻到的气味不超过1种。随后5年内,嗅觉功能丧失人群中39%的人死亡,中度嗅觉丧失人群中19%的人死亡,而嗅觉功能正常的人中只有10%的人死亡。

  北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说,嗅觉一般不会随年龄的增长而明显下降,引起嗅觉下降最常见的原因是病变,比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻窦炎,2型糖友会出现嗅觉功能障碍,神经退行性疾病(如阿尔茨海默病)的侵袭。另外,空气污染等其他不良因素也会引起嗅觉下降。当对食物气味的辨别能力减退了,如煤气等危险气体也无法察觉,健康风险极大。

  美国国立卫生研究院研究证实,经常锻炼的人出现嗅觉丧失的概率更低。因此,不妨适当做一些嗅觉训练,可帮助30%~40%的人提高嗅觉能力,比如每天花上几分钟,轻轻地嗅闻熟悉的香味,如柠檬、丁香、桉树和玫瑰。

  味觉减退心情差

  每一种气味都是由一种邮票大小的神经末梢处理的,它会随着年龄的增长而磨损、消失。味觉的下降与嗅觉、心理、疾病等多种因素有关。科学家表示,对很多味觉的感知其实来自食物的香气。当鼻子没堵塞时,口腔中的食物香味会通过咽喉部位进入鼻腔,从而全面感知食物味觉。心理因素也会影响味觉,很多人会对儿时某种味觉记忆犹新,成年后重新体验就会激发味觉。瑞典食品设计师琳达·兰德格林发现,不同的餐布颜色也会影响食欲和味觉。比如,粉色和玫瑰色搭配甜点,使食物尝起来更香甜。一些疾病包括糖尿病、上呼吸道感染和风湿性关节炎也会影响味觉。

  赵文汝表示,保持健康的饮食习惯,可预防味觉功能减退,少喝甜饮料,少吃含防腐剂的加工食品。味觉恢复治疗中,可适量加一些盐和糖,也可加入黄油或咖喱等增加风味。老年人味蕾细胞再生速度降低,多吃一些西蓝花、卷心菜等强口味的蔬菜,烹调时适量加些大蒜、洋葱、调味醋,可提升口感。

  触觉麻木当心摔倒

  由于大脑老化和皮肤触觉感受器的逐渐丧失,50岁左右人群中,大约30%的人触觉不如从前。赵文汝表示,人的触觉下降可能是神经系统病变的征兆,大脑中枢神经出现损伤,比如,偏瘫、脑出血、脑卒中、脑外伤等,会感觉麻木。触觉下降,还影响关节、肌肉和肌腱的传感器,更容易摔倒。

  研究发现,婴儿期视力和听力发育不完全,抚摸是最好的沟通方法。英国剑桥大学一项研究发现,如果对有先天疾病的孩子施以抚摸关怀,还可能减轻病痛,帮助病情恢复。

  美国迪堡大学心理学家马太·赫滕斯坦发现,身体接触能快速而准确地传情达意,有效改善人际关系。跳舞、打球、遛狗、拥抱爱人、亲吻孙子等活动,可帮助提高身体的协调性和灵敏度,帮助恢复触觉。到户外走走不仅让人心情更好,多呼吸新鲜空气会使人们提升自信,增进五觉健康。▲作者:田 飞

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