日本一年两个睡眠日

　　国际精神卫生组织将每年3月21日定为“世界睡眠日”，以此唤起人们对睡眠重要性的认识。对于这一呼吁，日本积极响应，还设立了自己的睡眠日，分别是3月18日和9月3日，一个是春季睡眠日，一个是秋季睡眠日。

　　日本是一个“缺觉”的国家，国民每天平均睡眠时间远低于世界其他主要国家。据统计，东京人每天的平均睡眠时间是5小时46分钟。过半女白领每天平均睡眠时间是4个小时，睡眠严重不足的情况十分突出。睡眠不足导致的问题很多：心情烦躁、肥胖、常年头疼等，更严重的引发自杀。从日本人睡眠时长分布情况来说，日本人在春季和秋季“最难以入眠”。

　　绝大多数日本人的睡眠杀手是工作压力。而且每年春天，是很多日本人“人生新起点”时期，日本学生在3月份毕业、上班族在3月份跳槽换工作、政府与企业等在3月份开始新一年计划和财报等，这些都让人压力很大；秋季是日本人觉得“最难休息”的时期，因为秋天白天热晚上冷，不时会下冷雨，患流感的人很多。所以日本政府决定在春天和秋天各设立一个睡眠日。

　　日本厚生劳动省设立了专门的睡眠健康推进机构，督促全国各地的政府、机构、社区、学校等采取有效措施帮助人们改善睡眠。日本各地区也因地制宜想方法。

　　《生命时报》记者所在的大阪市某住宅区，每年春季都有附近大医院的医生到公民馆开设“如何舒适度过春季”的讲座，住宅区的居民有空的话可以免费听。医生们除了告诉大家如何在春季预防各种常见疾病，如花粉症、呼吸道疾病、腹泻，还告诉大家如何在忙碌一天之后学会自我放松、迅速入睡等。《生命时报》记者发现有一招很管用：晚上睡下后将注意力集中在自己的呼吸上，让自己聆听自己的呼吸声、心跳声，这样不久便可以入眠了。

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