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问医生

天天懒癌发作不运动,你是躺着等死吗……

2018-09-30 00:14:2639健康网
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核心提示:班时,坐着;下班时,坐着;回家后,躺着……每天的活动量,也就是吃喝拉撒外加走几步路……虽说现在你不运动,身体不会出现什么大的问题,但如果长期不运动,当心各种疾病找上门来……

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  上班时,坐着;下班时,坐着;回家后,躺着……每天的活动量,也就是吃喝拉撒外加走几步路……虽说现在你不运动,身体不会出现什么大的问题,但如果长期不运动,当心各种疾病找上门来……

  世卫组织:缺乏运动,已成第四大死亡风险因素

  据《柳叶刀》发布的世界卫生组织研究显示,目前,全世界共有14亿成年人生活中缺乏锻炼,这群人患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险较高!据统计,每年全世界约有5百多万人因为缺乏锻炼而死亡!

  缺乏运动,4种疾病易找上门

  1、心血管疾病

  人如果长期不运动,身体对心脏工作量的要求就会减少,慢慢地,人的心脏就容易变得衰弱,导致心脏功能减退,引起心率过快或过慢。另外,长期不运动的人,血管弹性会下降,血管壁会增厚,血液循环速度会放缓,易导致血液循环系统的功能减退,引起高血压冠心病动脉硬化等疾病。

  相反,经常进行运动锻炼,有利于提高心肺机能,降低体脂率,提高心血管的活动,促进血液循环,减少或延缓心脑血管疾病的发生。

  2、老年痴呆

  瑞典的一项研究发现:那些坚持健身的中年女性在几十年后患有痴呆的可能性几乎降低了90%。如果老人缺乏运动,患上老年痴呆的几率是运动老人的2倍。

  许多研究已经表明,进行规律的有氧运动再结合有一定技巧性的复杂运动,就能够起到锻炼大脑的作用,因此,趁你还没老,就应该积极投身到运动锻炼中去。

  3、癌症

  引起癌症的因素有很多,如作息和饮食不规律、遗传因素、空气污染、缺乏运动等等,关于癌症的诱发原因,医学界是众说纷纭,但有一个是值得肯定的,那就是:运动是防癌的有效途径,缺乏运动是癌症形成的一个重要因素。

  每天适量运动还有利于提高人体新陈代谢,增强身体免疫力能力,减少体内多余脂肪,改善人的情绪,降低癌症风险。

  4、糖尿病

  据统计,全球7.2%的2型糖尿病与运动不足有关,东南亚和地中海东部分别有3.95和9.6%的人因运动不足患糖尿病。运动量不足不仅会降低机体的抗病能力,还会减慢细胞内葡萄糖的转运,降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率,以及机体对胰岛素的敏感度,从而引发糖尿病。

  美国糖尿病学会在2016年发布的指南中就已明确指出:所有人都应该减少久坐的时间,特别是避免久坐超过90分钟!因此,平时上班、上课,或者在家躺着时,我们最好每隔1小时就起身活动身体。

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