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泡脚没泡对等于白泡,这3种打开方式,希望你都知道!

2019-01-26 18:20:00
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核心提示:被网友戏称“泡脚娘娘”的孙俪,在二十四节气的每一个时间点,都孜孜不倦地倡导泡脚。泡脚到底有多少好处,才能令她?今天,我们就来聊聊泡脚这件事儿。

微博上最爱泡脚的女明星当属演员孙俪,她也因此被网友戏称“泡脚娘娘”,二十四节气的每一个时间点,她的微博都会出现一句“每晚以温水泡脚,驱寒,有益身心健康”。泡脚到底有多少好处,才能令她孜孜不倦地倡导?今天,我们就来聊聊泡脚这件事儿。

常泡脚,好处多多!

想象一下:冬季、天寒地冻、手脚冰冷。睡觉前,坐在软软的沙发上,再来一桶40度左右的热水,将冰冷疲累的脚伸进去,好不舒服!不仅解乏,还有助于睡眠。

从养生的角度而言,热水泡脚可以改善局部的血液循环,刺激足部的穴位、反射区和经络,以促进体内代谢。当我们把脚放进热水里,不一会儿就会发现脚的表皮变红,脚上的血管也扩张了,这是因为热水加速了脚部的血流循环,更多的血液流向下肢的末梢血管。


很多人冬天会感觉手脚冰冷,这其实与血液循环不畅通有关,用热水泡脚正好可以帮助促进血液循环,也能可以舒缓一天的疲劳。同时,大脑的血流量相对减少,人就产生了困倦感,这也是为什么泡脚可以改善睡眠,让你更快更好地进入梦乡。

泡脚的正确打开方式!

水温

泡脚的水温,以38~42度为宜。准备一个装满热水的保温瓶,因为随着泡脚时间的持续,水温会逐渐下降,水凉了,就可以加一点热水。

时间

泡脚的时间不宜过长,20分钟左右比较合适。当然,每个人的体质不同,也可以以头部稍微出汗为准。

容器

高度与小腿差不多,材质最好是木桶,可以装足够的水,能没过踝关节,有条件的可以购买加热的泡脚桶。

泡脚的禁忌要注意!

太饱或者太饿

饭后不要立马泡脚,因为此时身体的血液大部分都集中到胃里,以帮助消化。泡脚会影响胃部血液供给,可以等待一个小时左右。太饿的时候泡脚则会加快全身的血液循环,很容易就会头晕。

儿童需谨慎

儿童最好不要长时间用热水泡脚,因为他们的足弓是从儿童时期开始形成的,从小就要注意保护。小孩子若长时间用热水洗脚,足底的韧带就会慢慢变得松弛,有损足弓的形成和维持,容易形成扁平足。


糖尿病患者不合适

糖尿病患者感觉神经病变会导致他们对温度的感知力下降,他们常常无法真正地感觉到泡脚的热水有多热,可能第二天看见脚上起了水泡,才知道自己被烫伤了,这种情况很危险。

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