养生长寿的办法很多，但其中有一个就是好好吃饭

吃饭是一件普通的事情，它看似不起眼，但是却不容忽视。吃饭若是染上了一些坏习惯，对于健康影响也是挺大的。若是想要拥有健康的身体，就要重视起吃饭这件事情。那么在吃饭的时候有什么需要注意的呢？

首先一定要吃早饭。一晚上没有进食，到了第二天早上，晚餐吃下的食物早就被消化掉了。

若是不吃早餐，胃部没有任何食物可以消化，而胃酸却一直在分泌。如果经常这么做，容易导致胃炎或者胃溃疡。不仅如此，早餐不吃，等到了中午，人会觉得非常饿，从而食欲大增。午餐进食过量，有可能导致肥胖。

其次，尽量少吃泡饭。不少人喜欢在吃饭的时候，喜欢把饭泡在汤里吃。虽然说泡饭的味道会比普通的米饭的味道好，但是经常吃泡饭有可能会对身体造成伤害。由于饭泡在汤中，非常容易下咽，故不少人在吃汤饭时不会咀嚼那么多次，往往随意咀嚼几下就吞了下去。如果食物咀嚼不充分就咽下，会增加胃部的负担。不仅如此，泡饭中的汤在进入胃部之后，还会将消化液冲淡。若是长期如此，容易导致消化不良，严重者甚至会导致胃病。

还有就是，吃饭的时候不要做别的事情。如果吃饭的时候一心二用，边吃饭还要边做其他的事情，例如玩手机以及看电视等，不然容易引起消化不良。

饭前饭后注意事项大全

在了解了吃饭的注意事项之后，让我们一起来了解一下饭前饭后的注意事项。

1.饭前不宜进行高强度运动

在吃饭之前，可以进行运动，但是尽量不要做高强度运动。因为身体本来就处于饥饿状态，如果此时还要进行高强度运动的话，消耗的能量会更多，身体的需求量也会增大，消化能力也会因此增强。故若是饭前运动量过大，吃饭的时候会吃很多，而且怎么吃都吃不饱。长期如此，容易导致肥胖。

2.饭前不要喝太多水

水在进入胃部之后，胃酸会被稀释，消化能力也会减弱，故饭前不能喝太多水。

3.饭后不要马上吃水果

饭后吃水果是一个不好的习惯。食物在进入胃部之后，要经过一个多小时才能消化。若是在吃完饭之后马上吃水果，先前吃的食物还没有消化完，水果被阻挡在外，不能正常消化，容易导致胀气。因为水果中的单糖类物质非常容易被小肠吸收，若是堵塞在胃中，不仅会导致胀气，还有可能会导致便秘。

4.饭后不宜喝浓茶

茶叶中含有茶碱，会影响到蛋白质以及微量元素。故如果饭后想要喝一杯茶休息一下，可以试试将浓茶换成淡茶。

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