现在的社会，减肥是重视的话题，其中的苗条的身材，对于想减肥的女性来说是很重要的，但是与健康和安全相比，在快速减肥的方法是需要科学减肥的，尤其是腰后侧两边的肉，那么腰后侧两边的肉怎么减。
一、瑜伽运动
减腰两侧肉的第一种方法是平站在地面上，把双脚打开和肩一样宽，把双手也打开让身体呈大字形，然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝，够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝。这样反复做几次。
二、摇呼啦圈
还有一种减腰两侧内内最简单的方法，就是摇呼啦圈，这个方法虽然简单但是效果却是很好的。不过要注意时间，摇呼啦圈是有氧运动，一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的。要以要摇半个小时以上最好。
三、床上运动
减臀部赘肉的方法是爬在床上，把两条腿伸直，做像游泳拍水一样的动作，两条腿交替着反复主上抬，不用做的太快，运动时胯部不要离开床。一般左右各做一次，十五次为一组，一天做三四组就可以。
四、桥式运动
桥式有助于久坐族改善身体姿势，帮助身体脊椎回正，避免久坐酸痛，同时收紧躯干肌肉。体式要点：仰卧屈膝，双手自然置于身体两侧，头部与肩颈保持放松，同时将臀部微微抬离地面。新人可以双手十指紧扣，压实在瑜伽垫上。收紧核心肌群，缓缓抬起臀部，直到肩部到膝盖保持一直线的状态。保持此动作5个呼吸。
五、单腿桥式
如果你的身体能力允许的话，可以挑战做进阶级的单腿桥式。体式要点：在桥式的步骤基础上，抬起一侧的腿，尽量垂直于地面，坚持5个呼吸，然后换边重复同样的动作。左腿往后伸展，脚背和膝盖贴地，右腿往前胯一步成弓箭步，身体往右侧腰部扭转，右手五指尖触碰地板，左手往背后伸展。
通过介绍我么了解到相关的腰后侧两边的肉怎么减，其中我们需要坚持运动减肥的，并且在生活中很多运动是比较多的，不单单以上的减肥方式的，其中患者可以尝试此类减肥方式的。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
崔晓明
