张口呼吸会让人变丑！
不信，你看看下面这两姐妹
她们在七八岁时，同时发现张口呼吸问题
左：妹妹 右：姐姐
妹妹一直配合医生进行矫正
但姐姐并没有
图源网络，侵删
这种面容特征
官方叫做腺样体面容
可以明显看到
它与正常面容的结构不同
1.此时正在低头看文章的你？嘴巴是微张还是紧闭？
2.自然状态下，你的舌头是顶在上颚还是下颚？
正常人一般用鼻子呼吸
低头时嘴巴是紧闭的
平时舌头会顶在上颚
如果你的情况恰恰相反
则可能是张口呼吸了
人，为什么会用嘴巴呼吸？
上帝创造精妙又复杂的人体时
就已经让各个器官分工明确
嘴巴负责进食
鼻子负责呼吸
鼻部是天然的过滤系统
能过滤掉空气中的尘螨、部分病原体等
只有在人体剧烈活动、需氧量增加、鼻通道受阻吸不进气时
嘴巴才会辅助呼吸
1.鼻子罢工
像感冒引起的鼻塞
或患有过敏性鼻炎、慢性鼻炎等
都容易导致张口呼吸
下图的照片是小男孩10岁和长大后的样子
图源网络，侵删
左边的颜值九叔看了也心动
但因有过敏性鼻炎，导致他长期张口呼吸
7年后变成了右边那样
2.肥胖
脂肪不光只缠住肚子
气管和舌头同样是它们的进军地
如果脂肪过多，导致气管狭窄
也会引发张口呼吸
3.扁桃体、腺样体肥大
扁桃体肥大较容易发现
但腺样体肥大
需要鼻内镜或放射线CT等辅助检查才能发现
张口呼吸到底有啥危害？
别怪九叔不提醒你们
张口呼吸可不止是影响颜值
而且还会损害身体健康
1.导致牙周病、蛀牙、口臭
张口呼吸，口腔里的唾液很快会被蒸发
容易导致口干
也会导致唾液对口腔的清洁、保护效果减弱
2.影响全身发育、容易打鼾
张口呼吸的习惯
经常伴随着上呼吸道狭窄
睡觉的时候常会打鼾
影响身体发育
3.引发呼吸道疾病
空气没有经过鼻腔过滤
会伴随着病菌和异物直接从口腔进入肺部
易诱发呼吸道感染
如有张口呼吸，该怎么办？
张口呼吸比较容易出现在孩童身上
如果家长们想确定自己孩子是否中招
可用以下两种办法
1.雾镜测试法
如果嘴巴下方的雾气明显较多
那很有可能就是张口呼吸
2.闭唇测试法
如果小孩出现挣扎现象
那可能是张口呼吸
改善张口呼吸的方法
①接受专科医师治疗
因为鼻腔或者鼻咽部有疾病
而导致鼻腔阻塞
建议及时去医院进行治疗
②上下唇、颊肌训练
如反复用上下唇
夹一硬纸片并快速抽出
每日3次，每次5-10分钟
③练习舌头顶在上颚
图：英国正畸医师john mew《舌头正确摆放位置》
舌头顶住整个上颚内壁
长期下来可以让你形成“闭嘴”的习惯
也能促进上颌骨正常发育
有效预防龅牙、兔牙的出现
④养成鼻呼吸的习惯
在做操或慢跑时
注意闭口用鼻呼吸
平时也要鼓励孩子养成
用鼻呼吸的习惯
手指挖鼻子会撑大鼻孔
单边咀嚼容易导致大小脸
习惯性眯眼看东西会加深近视
长期托腮会导致面部骨骼变形
……
上面这些问题
想让九叔给你们详细来一期吗？
—完—
参考资料：
[1]Zhekai Hu， Huijun Sun， Yanqi Wu， et al. Mouth breathing impairs the development of temporomandibular joint at a very early stage. 2020， 26(7)：1502-1512.
[2]Dae-Woo Lee， Jae-Gon Kim， Yeon-mi Yang. Influence of mouth breathing on atopic dermatitis risk and oral health in children： A population-based cross-sectional study. 2020，
[3]安旻.正确呼吸：拉高颜值拉长寿命[J].2020(17)：54-55.
[4]严冬，车晓霞.口呼吸对颅面生长发育影响的研究进展[J].北京口腔医学，2016，24(2)：113-115.
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网
