春季养生防病五注意

　　过完年，人们陆续回到工作岗位，新一年的生活和工作序幕就此拉开。此时，正值春回大地，万物复苏之际，是养生防病的大好季节。专家表示，春季是多种疾病的高发季节，尤其是各种精神障碍性疾病，更容易在春季复发。因此，春季养生防病一定要注意多方面调理，尤其是精神方面的调养。

　　1.春季养生防病之精神调养

　　春季精神调养应顺从自然，重点放在“升”字上。春天里，人的意志当顺应升发之气，此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，舒坦自然，使情志升发出来。

　　2.春季养生防病之“春捂”

　　春季虽然逐步变暖，但也别急着减衣服，要做好“春捂”。因早春乍暖，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病。由于寒多自下而起，传统养生主张春时衣着“下厚上薄”，起到“滋阴养阳”的作用。

　　3.春季养生防病之“春补”

　　春季新陈代谢旺盛，饮食宜减酸增甘，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。春季是肝旺时期，若多食酸性食物，会使肝火更旺，损伤脾胃。因此，春季应多吃一些性味甘平、富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。

　　4.春季养生防病之运动

　　春季是体质投资的最佳季节。春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。动则养形，活则血流，有规律的活动，是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，而春季当以主动、持之以恒为要。在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过急或过大。

　　5.春季养生防病之防“春困”

　　春天气温逐渐升高，皮肤血管扩张，而相对大脑血流减少，人难免“春困”。“春困”不是睡眠不足，也不是病态，而是“生物钟转换”——人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了“血液重新分配”生理变化所致。要注意早睡早起，切忌蒙头昏睡;困倦时，可以站立起来，活动肢体，使大脑兴奋。

　　综上所述，春季养生防病需要从多个方面着手，才能确保身心健康，远离各种疾病的困扰。尤其是精神障碍性疾病患者，应该加强预防和保健，以防止疾病复发，减轻自身痛苦。

（实习编辑：刘秀琳）

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