孕妇怎样做好足部保健

　　准妈妈孕后期后心脏负担最重，因为这个时期子宫的增大提高了横膈，平均每分钟增加10—15次心跳，心搏出量也增加25%—50%。90%的准妈妈都有功能性的心脏杂音。

　　被称为“人体第二心脏” 人的脚，孕后期脚必须要支持增加的体重10-14.2公斤，脊椎前弯、重心改变，准妈妈怀孕到末期后由于松弛素的分泌，肩、腰、背、颈常常酸痛，脚更加不堪重负，足底会时常感觉到疼痛。

　　怀孕三个月后脚容易浮肿，所以就要更换宽松、舒适的鞋，最好鞋后留1厘米余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。最好不要穿合成革或不透气的劣质旅游鞋，这样的鞋子沉重而且又不透气，会使加重脚的浮肿。

　　每天使用温水足浴，可以促进妈妈的血液循环，改善脚一天的疲惫，可以让您睡个好觉。同时也能让生完小宝宝的妈妈迅速恢复步态优雅的风姿。

(实习编辑：朱燕梅)

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