专家支招解“春困”

　　近来天气转暖，“春困”人群也明显增多，对此，上海交通大学医学院营养学教授蔡美琴教授表示，职业压力成了春困的“元凶”之一。

　　从中医的角度来讲，进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。

　　日前一项调查报告显示，金融危机影响导致的职业压力是四成上海白领“春困”的主要原因。大多数白领表示，“晋升压力”、“对工作缺少决定权”和“工作挑战性超过控制程度”带来的职业压力是让他们感觉疲倦的主要原因。这种疲倦表现为“对工作激情减淡”和“容易生气或情绪低落”，以及“记忆力差”和“注意力不容易集中”。

　　成为这样的春困族该怎么办?知名心理咨询专家夏东豪建议，不妨多采用“与人倾诉”的方法进行压力的良性排遣。

　　蔡美琴教授则建议，现代人应注意合理饮食，养成良好规律的生活习惯，才能及时遏制身体亚健康状态的出现。

　　症候一：进补族　　不少人过度依赖“进补”。冬季进补时过多服用一些名贵药材，造成人体阴阳失衡。到了春季，以为春困就是免疫力下降的表现，于是继续大补特补，结果适得其反。

　　支招：多喝清淡花草茶　　多喝些清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解圆佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。

　　症侯二：上火族　　春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火锅以刺激味觉和神经。专家表示，吃过多热性食物容易导致内火上升，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”征候群产生。

　　支招：食养补血醒脑　　若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之;或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。同时，还可以取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥，调节气血，从而解困。

　　症候三：空调族　　很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状。

　　支招：开窗通风勤运动　　在空调间里保持开窗通风;多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。

　　症候四：嗜睡族　　既然春困，多睡就能解决问题了，但很多人发现，往往是越睡越困。

　　专家表示，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

　　支招：补充足够氧气　　按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官。运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听幽默滑稽小品。

　　多欣赏春色美景，让自己动起来，笑起来，思考起来，促使大脑进入兴奋状态。

（实习编辑：黄丽芳）

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