运动时的应如何保护皮肤

　　要锻炼出匀称的身材，只有勤于运动。但运动中也要注意对皮肤的保养。

　　以下是专家论运动(运动食品)时的皮肤保养要决：

　　1、运动前要先卸妆，因为运动时如果脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔堵塞。 2、运动前不要刮毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时产生的汗会令这些部位的皮肤有刺激感。 3、在户外运动时，使用防晒油(油食品)可避免受太阳紫外线的伤害。

　　4、运动后应马上脱掉汗湿的衣服，不然的话，肩、背、胸上的暗疮会在汗湿的衣服摩擦下再冒出来;此外，汗水粘附在皮肤上，很容易长出粉刺。 5、运动后要彻底洗脸，去除污垢、汗水和防晒油，然后作皮肤按摩。

　　6、保护皮肤的最后方法是洗澡，洗澡最好不要超过5分钟，而且不要用热水，而要用温水，否则皮肤会太干燥;洗完后，在皮肤还未干时，擦上乳液。

　　7运动后半小时内，脸部还会流汗，因而不要抹上浓妆。 8、适合运动的发型，不一定非短不可，但如果希望减少流汗的话，短发是较佳选择。

　　9、汗水、阳光和碱水是头发的天然大敌，在运动后必须洗净头发，户外运动后，最好带上帽子;游泳时带游泳帽有助于防止头发遭游泳池水化合物质的伤害。

(实习编辑：朱燕梅)

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